المشي هو هواية هادئة ، لكنه يفتح أيضًا العديد من الفوائد الصحية. تعمل دراسة جديدة على زيادة الأدلة التي تربط المشي بطول العمر. الملاحظة الرئيسية المأخوذة من الدراسة لم يتم نشرها بعد بيولوجيا الاتصالاتيمكن أن يضيف المشي المنتظم ما يصل إلى 15 عامًا من عمرك.
قالت الدكتورة إيلي هذا الصباح إن الحصول على هذه الإرشادات يوفر “العديد من الفوائد الصحية”.
وقال إن الدراسات تظهر أن المشي مفيد لفقدان الذاكرة المرتبط بالعمر.
قال الطبيب إنه مفيد جدًا للنساء في سن اليأس وللمحافظة على قوة عظامك وعضلاتك.
كم عدد الخطوات التي يجب عليك اتخاذها لرؤية النتائج؟
كان الدكتور إيلي حريصًا في تحديد عدد الخطوات لأن القيام بذلك كان “عشوائيًا للغاية”.
اقرأ المزيد: كيف تعيش أطول: سر طول العمر؟ تقول الدراسة أنه من المهم الطهي في المنزل
وفقًا للدكتور إيلي ، فإن المشي مع الأصدقاء وفي الطبيعة أمر مجزٍ للغاية.
ما وجدت الدراسة الأخيرة
درس توماس ييتس ، أستاذ النشاط البدني والسلوك المستقر والصحة في جامعة ليستر في المملكة المتحدة ، الفوائد الصحية للمشي اليومي.
في بحث نُشر في مجلة Communication Biology ، وجد أن أولئك الذين يتبعون الوتيرة السريعة قد يكونون أصغر بـ 15 عامًا من أولئك الذين يقضون وقتًا في نزهاتهم اليومية.
درس البروفيسور ييتس وفريقه في مركز ليستر للأبحاث الطبية الحيوية التابع للمعهد الوطني للبحوث الصحية طول التيلوميرات – الهياكل الواقية في نهاية الكروموسومات – في المملكة المتحدة عند 405،981.
ما وجدوه هو أن المشي السريع ساعد في حماية طول التيلومير.
تستند الدراسة إلى تحليل تلوي لـ 15 دراسة شملت ما يقرب من 50000 شخص.
تنتشر هذه الدراسة عبر أربع قارات ، وتقدم رؤى جديدة حول حجم خطوات المشي اليومية وما إذا كان عدد الخطوات يختلف باختلاف الأعمار ، مما يحسن صحة البالغين وطول عمرهم.
طور فريق دولي من العلماء ، بقيادة أماندا بالوش ، عالمة وبائيات النشاط البدني بجامعة ماساتشوستس أمهيرست ، خطوات للتعاون الصحي. ويمكن أن يساعد اتخاذ المزيد من الخطوات يوميًا في تقليل مخاطر الوفاة المبكرة. تم الإبلاغ عن النتائج في ورقة نشرت في 2 مارس لانسيت للصحة العامة.
وبشكل أكثر تحديدًا ، بالنسبة للبالغين الذين يبلغون من العمر 60 عامًا أو أكبر ، فإن الوفاة المبكرة تعادل ما يقرب من 6000 إلى 8000 خطوة في اليوم ، مما يعني أن الخطوات الأكبر من ذلك لا توفر فائدة إضافية لطول العمر.
أكد البالغون الذين تقل أعمارهم عن 60 عامًا خطر الموت المبكر بحوالي 8000-10000 خطوة في اليوم.
ومن المثير للاهتمام ، أن البحث لم يجد علاقة محددة مع سرعة المشي تتجاوز العدد الإجمالي للخطوات في اليوم.
إدخال خطواتك – بغض النظر عن السرعة التي مشيت بها – هو رابط لتقليل خطر الموت.
“متعصب التلفزيون. مدمن الويب. مبشر السفر. رجل أعمال متمني. مستكشف هواة. كاتب.”
More Stories
ما حجم الكارثة التي ستواجهها الأرض إذا اختفى القمر؟
يتقن الروبوت التضاريس من خلال تغييرات تشبه مشية الحيوانات
يساعد العلماء المواطنون في العثور على كوكب خارج المجموعة الشمسية يحطم الأرقام القياسية في النظام النجمي الثنائي