سيقلل المشي السريع من الشيخوخة

وجدت إحدى الدراسات أن السرعة والمشي بشكل أسرع يقللان من الشيخوخة.

يقول المعلمون إن اتباع الوتيرة السريعة يحسن الصحة ، وبحلول الوقت الذي يصل فيه الأشخاص في منتصف العمر إلى منتصف العمر ، سيكون جسمهم أكبر بـ16 عامًا من الجسم البطيء.

نظر العلماء إلى كل واحد كروموسومات المشارك وبشكل أكثر تحديدًا ، فإن نهاية كروموسوم يسمى تيلومير تحمي الجين من التلف.

يتقلص هذا الجزء الصغير من الحمض النووي بمرور الوقت ، مما يشير إلى العمر البيولوجي للفرد. كلما زاد طول التيلومير لدى الشخص ، كان جسده “أصغر سنًا”.

في كل مرة تنقسم فيها الخلية ، تصبح هذه التيلوميرات أضيق إلى نقطة بحيث لا يمكن للخلية الانقسام.

بالنسبة للدراسة الأولى مثل هذه ، نظر الفريق في بيانات البنك الحيوي في المملكة المتحدة ، وهي قاعدة بيانات ضخمة تضم نصف مليون شخص من المعلومات الصحية.

قارنوا البيانات الجينية بقياسات سرعة المشي المبلغ عنها ذاتيًا وشدة الحركة من أجهزة المراقبة الوظيفية التي يمكن ارتداؤها والتي يرتديها المشاركون.

وجد الباحثون أنه بحلول الوقت الذي يصل فيه الشخص إلى منتصف العمر ، فإن كونه يمشي سريعًا يعادل 16 عامًا أصغر من المشي البطيء.

نصف المشاركين في الدراسة وصفوا أنفسهم بأنهم ماشيون مستقرون ، وقال 41.1 في المائة إن لديهم مشية سريعة و 6.6 في المائة قالوا إنهم حرثون.

“تدعم هذه النتائج حركة معتادة أكثر كثافة مثل سرعة المشي السريعة. [biological age] والحالة الصحية العامة للبشر “، كتب الباحثون في دراستهم حول علم الأحياء الاتصالات.

من الدكتور بيدي ديمبسي ، مؤلف بحث رائد جامعة ليسترقال: “البحث السابق حول العلاقة بين سرعة المشي والنشاط البدني وطول التيلومير كان محدودًا بسبب النتائج العشوائية ونقص البيانات عالية الجودة.

يستخدم هذا البحث البيانات الجينية لتقديم دليل قوي على العلاقة بين سرعة المشي السريعة وطول التيلومير الطويل.

“[It] قد تلعب كثافة النشاط دورًا مهمًا في تحسين التدخلات ، مثل سرعة المشي الروتينية ، وهي طريقة بسيطة لتشخيص الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بأمراض مزمنة أو الشيخوخة غير الصحية.

“على سبيل المثال ، من الممكن زيادة الممر الإجمالي وزيادة عدد الخطوات المنجزة في وقت معين (على سبيل المثال عن طريق المشي بشكل أسرع إلى محطة الحافلات). ومع ذلك ، فإن هذا يتطلب مزيدًا من التحقيق.”

أظهر باحثون في جامعة ليستر سابقًا أن 10 دقائق من المشي السريع يوميًا مرتبطة بطول العمر ، وأن الأشخاص الذين يمشون بسرعة يمكن أن يعيشوا ما يصل إلى 20 عامًا أطول من عربات الأطفال البطيئة.

قال البروفيسور توم ييتس ، كبير مؤلفي الدراسة: “على الرغم من أننا أظهرنا سابقًا أن سرعة المشي هي مؤشر قوي جدًا على الحالة الصحية ، إلا أننا لم نتمكن من تأكيد أن اتباع المشي السريع يؤدي في الواقع إلى صحة أفضل.

“في هذه الدراسة ، استخدمنا معلومات من الملف الجيني للأشخاص لإظهار أن المشي السريع يمكن أن يؤدي في الواقع إلى عمر بيولوجي صغير يقاس بالتيلوميرات.”

تم نشر هذه النتائج في مجلة Communications Biology.