انس البوتوكس: الأنماط العادية النابضة بالحياة تبدو أصغر من 16 عامًا في العصور الوسطى

يقول العلماء إنه إذا قمت بنزهة سريعة طوال حياتك ، فقد تشعر أنك أصغر سنًا بـ 16 عامًا بحلول الوقت الذي تصل فيه إلى منتصف العمر.

وجد الباحثون في جامعة ليستر ، الذين درسوا جينات 400 ألف بريطاني ، صلة واضحة بين المشي السريع وانخفاض العمر البيولوجي.

المشاركون السريعون – الذين يُعرَّفون على أنهم أولئك الذين يمشون أسرع من 4 ميل في الساعة – لديهم “قبعات” في نهاية كل كروموسوم مع تيلوميرات طويلة.

تحتوي على سلسلة من خيوط الحمض النووي التي تحمي الكروموسوم من التلف ، ويمنع الغطاء الموجود في نهاية رباط الحذاء من الانهيار.

في كل مرة تنقسم فيها الخلية ، تصبح هذه التيلوميرات أقصر – لا يمكن للخلية أن تنقسم حتى تصبح قصيرة جدًا.

يعتبر العلماء طول التيلوميرات علامة على العمر البيولوجي ، مرتبطة بالعديد من الأعراض التي نربطها بالشيخوخة ، مثل الضعف ، اعتمادًا على وقت ميلاد الشخص.

بناءً على النتائج ، يقدر الباحثون أن المشي السريع طوال العمر يمكن أن يقلل من العمر البيولوجي للشخص إلى 16 بحلول منتصف العمر.

قال البروفيسور توم ييتس ، خبير النشاط البدني وكبير مؤلفي البحث ، إن الدراسات السابقة أظهرت أن سرعة المشي كانت “مؤشرًا قويًا للغاية على الحالة الصحية”.

وقال إن الاكتشافات الجديدة تجعل المشي السريع “يؤدي حقًا إلى صحة أفضل” و “يؤدي إلى عمر بيولوجي أصغر”.

تم توثيق فوائد المشي في عشرات الدراسات.

يعتقد الخبراء أن المشي السريع هو مؤشر على صحة العضلات والقلب والرئة والمستويات الوظيفية والتحفيز والصحة العقلية.

لكن فريقًا من جامعة ليستر قال إنه من غير الواضح ما إذا كانت سرعة المشي مرتبطة بالعمر البيولوجي – كم يبدو عمر جسمك بناءً على كيفية تغير الكروموسومات لديك بمرور الوقت.

قاموا بمسح ما معدله 405،981 بريطانيًا تبلغ أعمارهم 57 عامًا ، والذين تم تضمينهم في البنك الحيوي في المملكة المتحدة – وهي قاعدة بيانات للمرضى الذين تمت مراقبتهم لمدة 10 سنوات وتحتوي على بيانات وراثية.

نصف المشاركين (212،303) متوسط ​​سرعة المشي أبلغوا عن أنفسهم ، والتي تم تصنيفها من ثلاثة إلى أربعة أميال في الساعة.

أبلغ واحد من كل 15 (26835) عن سرعات مشي بطيئة (أقل من ثلاثة أميال في الساعة) وأفاد أربعة من كل 10 (166843) عن المشي السريع (أكثر من أربعة أميال في الساعة).

قاموا أيضًا بجمع بيانات إضافية من حوالي 100000 من المشاركين ، الذين ارتدوا أجهزة تتبع وظيفية على معصمهم 24 ساعة في الأسبوع.

تم نشر النتائج في المجلة بيولوجيا الاتصالاتأظهر للمشاة السريعين ، بغض النظر عن مقدار التمرين الذي مارسوه ، أن لديهم تيلوميرًا طويلاً.

لا يفهم العلماء تمامًا العلاقة بين طول التيلومير والمرض.

لكن يعتقد أن بنية هذه الخلايا تساهم في الضعف والأمراض المرتبطة بالعمر مثل مرض الشريان التاجي والسرطان.

لذلك ، يعتبر العلماء طول التيلومير – الذي يُطلق عليه علميًا طول التيلومير في الكريات البيض (LDL) – “مؤشرًا قويًا” على العمر البيولوجي ، بغض النظر عن تاريخ ولادة الشخص.

ولاحظت المجموعة أن الفرق بين المشي السريع والبطئ في LTL كان “يساوي فارق السن البالغ 16 عامًا”.

يقول الدكتور بيدي ديمبسي ، عالم فيزيولوجيا الإنسان والمؤلف الرئيسي للدراسة ، إن النتائج تظهر أن الأشخاص الذين يبطئون من المشي لديهم مخاطر أكبر للإصابة بأمراض مزمنة أو الشيخوخة غير الصحية.

يجب أن يهدف الناس إلى زيادة المسيرة الشاملة لتحسين الصحة وزيادة عدد الخطوات التي يمكن إكمالها في وقت معين ، على حد قوله.

قال الدكتور ييتس: “على الرغم من أننا أظهرنا سابقًا أن سرعة المشي هي مؤشر قوي جدًا على الحالة الصحية ، إلا أننا لم نتمكن من تأكيد أن اتباع المشي السريع يؤدي في الواقع إلى صحة أفضل.

“في هذه الدراسة ، استخدمنا معلومات من الملف الجيني للأشخاص لإظهار أنه بالنسبة لعمر بيولوجي صغير يقاس بالتيلوميرات ، يمكن أن تؤدي سرعة المشي السريعة في الواقع.”

استخدم فريق من الجامعة بيانات البنك الحيوي في المملكة المتحدة سابقًا لإظهار أن 10 دقائق من المشي السريع يوميًا مرتبطة بطول العمر.

ووجدوا أيضًا أن أولئك الذين يمشون بشكل أسرع لديهم عمر أطول يبلغ 20 عامًا من أولئك الذين يمشون ببطء.