تشير دراسة جديدة إلى أن البقاء نشيطًا طوال فترة البلوغ يمكن أن يساعد في منع الخرف وحتى ممارسة الرياضة في الستينيات من العمر أفضل من عدم القيام بأي شيء.
وجدت دراسة طويلة الأمد أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة لفترة زمنية أقصر ثم يقلعون عنها فيما بعد يتمتعون بصحة دماغية أفضل مع تقدمهم في العمر.
فحصت الدراسة ، التي قادها فريق جامعة كوليدج لندن ، استطلاعات رأي من 1417 شخصًا (53 في المائة منهم من النساء) حول مقدار التمارين التي مارسوها.
تم مسح 36 و 43 و 53 و 60-64 و 69 عامًا خمس مرات طوال فترة البلوغ.
سُئل الناس عما إذا كانوا قد شاركوا في “أنشطة رياضية وترفيهية نشطة” مثل كرة الريشة والسباحة والرقص وكرة القدم أو المشي السريع لمدة 30 دقيقة أو أكثر في الأسابيع الأربعة السابقة.
إذا قال الناس نعم ، سُئلوا عن عدد المرات التي يمارسون فيها هذه الأنشطة في الشهر.
تم تصنيف الأشخاص على أنهم غير نشيطين (لا يوجد نشاط بدني في شهر) ، ونشطاء بشكل معتدل (مرة إلى أربع مرات في الشهر) ، ونشطين للغاية (خمس مرات أو أكثر في الشهر).
أجريت التجارب في 69
تم إجراء الاختبارات المعرفية ، بالإضافة إلى الاختبارات التي تبحث في سرعة المعالجة والذاكرة ، بمجرد وصول الأشخاص إلى سن 69 عامًا.
ووجدت الدراسة أن الأشخاص الذين كانوا نشطين بدنيًا على الأقل مرة إلى أربع مرات في الشهر كان أداؤهم أفضل في الاختبارات في خمسة استطلاعات منفصلة.
كان هذا التأثير أكبر بالنسبة لأولئك الذين مارسوا الرياضة بشكل متكرر (أكثر من خمس مرات في الشهر) خلال فترة مسح واحدة على الأقل ، ولكن لم يصمدوا بالضرورة عبر مراحل الحياة.
وخلص المؤلفون إلى أن: “النشاط البدني في جميع الأوقات في مرحلة البلوغ يرتبط بالأداء المعرفي العالي ودرجات الذاكرة اللفظية في سن 69.
“بشكل ملحوظ ، كانت أحجام التأثير متشابهة بين جميع البالغين ، وبالنسبة لأولئك الذين كانوا نشيطين بدنيًا بدرجة عالية أو متوسطة ، فإن النشاط البدني في أي وقت خلال مرحلة البلوغ ، وحتى المشاركة مرة واحدة على الأقل في الشهر ، كان مرتبطًا بمستويات أعلى من الإدراك.”
حتى النشاط الخفيف يمكن أن يكون مفيدًا
وقالت الدكتورة سارة نعومي جيمس ، المؤلف الرئيسي للدراسة: “تشير دراستنا إلى أن الانخراط في أي نوع من النشاط البدني في أوقات الفراغ في أي مرحلة من مراحل البلوغ له تأثير إيجابي على الإدراك.
“يظهر مرة واحدة إلى أربع مرات في الشهر ، حتى أثناء النشاط الخفيف.
“علاوة على ذلك ، فإن الأشخاص الذين لم يمارسوا أي نشاط من قبل ثم أصبحوا نشطين في الستينيات من العمر يتمتعون بوظيفة إدراكية أفضل من الأشخاص الذين لم يمارسوا أي نشاط من قبل.
“لوحظ أكبر تأثير معرفي في أولئك الذين كانوا نشطين بدنيًا طوال حياتهم.”
ووجدت الدراسة ، التي نُشرت في مجلة Neurology و Neurosurgery and Psychiatry ، أن بعض الارتباط بين التمارين الرياضية وصحة الدماغ قد تم تفسيره من خلال التعليم والطفولة والخلفية الاجتماعية والاقتصادية ، على الرغم من أن التأثير ظل كبيرًا حتى عند أخذها في الاعتبار. .
قالت الدكتورة سوزان ميتشل ، رئيس قسم السياسات في مركز أبحاث الزهايمر بالمملكة المتحدة: “هذه الدراسة الرئيسية ، التي أجريت على مدى ثلاثة عقود ومولتها مؤسسة Alzheimer’s Research UK ، تظهر أنه لم يفت الأوان أبدًا للبدء في اتخاذ إجراء. يجب أن نسعى جاهدين للحفاظ عليها طوال فترة عملنا. الأرواح.”
“متعصب التلفزيون. مدمن الويب. مبشر السفر. رجل أعمال متمني. مستكشف هواة. كاتب.”