يشارك الطبيب مايكل موسلي النصائح الأساسية لتقليل دهون البطن

غالبًا ما يشارك الدكتور مايكل موسلي نصائحه حول إنقاص الوزن مع الأشخاص النحيفين عبر الإنترنت وعلى شاشات التلفزيون. وهو مبتكر The Fast 800 – وهو برنامج غذائي يساعد الناس على إنقاص الوزن بسرعة.

“للعثور على نقص بسيط في الطاقة أو طاقة إضافية مطلوبة لجلسة رياضية منتظمة ، سينظر جسمك أولاً إلى احتياطيات أخرى مثل الغلوتين.

“لحسن الحظ ، تُظهر التطورات الحديثة في العلوم الطبية والرياضية أنه من الممكن عكس هذا المنحدر: يمكنك أن تفقد دهون البطن ، ويمكنك أن تفقدها بسرعة.”

سلط الدكتور موسلي الضوء على الطريقة “الأساسية” لتقليل دهون البطن.

قال: “لكي يكون لديك تأثير شديد على دهون بطنك ، من المهم أن تقطع طفرات السكر.

لا تفوت:

“هناك عدد مذهل من الوجبات الخفيفة والمشروبات” للحمية “التي تحتوي على نسبة عالية من السكر وتباع كمكملات غذائية لأنها منخفضة الدهون.

وهذا مدعوم بعدد من الدراسات.

عندما يقلل الناس من الكربوهيدرات ، تنخفض شهيتهم ويفقدون الوزن.

“تظهر أكثر من 20 دراسة تحكم عشوائية الآن أن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات تؤدي إلى فقدان الوزن مرتين إلى ثلاث مرات أكثر من الأنظمة الغذائية منخفضة الدهون.”

وشدد الدكتور موسلي على أن “هذا مكان رائع للبدء” لمن يريد إنقاص وزنه.

قال: “إنه يوفر جميع الأدوات التي تحتاجها لبدء إحداث تغيير أفضل في نمط حياتك.

“بمجرد الوصول إلى أهدافك ، ستتلقى خطط النظام الغذائي ، ونصائح الطبخ ، وقوائم التسوق ، والتمارين والتدريب الذهني لمساعدتك على تحقيق أهدافك.”

بناءً على الأطعمة التي تريد تضمينها في نظامك الغذائي ، أوصى الدكتور موسلي بتوازن جيد بين “البروتين والألياف والدهون الصحية”.

إنه طعام البحر الأبيض المتوسط ​​بشكل أساسي.

يشمل هذا النظام الغذائي الكثير من الخضار والجبن والزبادي الكامل الدسم والأسماك الدهنية والبقوليات والمكسرات والحبوب الكاملة والمزيد.