داخل النظام الغذائي لإنقاص الوزن الذي اتبعه مايكل موسلي، فقد خسر حجرًا في 21 يومًا

ومع ذلك، خبير نظام غذائي سريع 800 كيتو يتم دمج نظام البحر الأبيض المتوسط ​​منخفض الكربوهيدرات منخفض الكربوهيدرات مع الصيام المتقطع. يعمل نظام الكيتو هذا وفقًا لقاعدة محددة 50:50، وهي عبارة عن حوالي 50 جرامًا من الكربوهيدرات و50 جرامًا من تناول البروتين – وهو تناول نموذجي يتراوح بين 800 إلى 1000 سعر حراري.

يساعدك هذا النظام الغذائي على إنقاص الوزن عن طريق حرق مخازن الدهون مع المساومة على كتلة عضلاتك كوفنتري لايف.

قام مايكل موسلي، الذي يتبع النظام الغذائي 5:2، بتطوير هذا البرنامج الجديد مع زوجته الدكتورة كلير بيلي. ال شرح الكتاب يدعي النظام الغذائي الذي يحمل عنوان The Fast 800 Keto أنه أكثر صحة واستدامة وأكثر فائدة من خطة الكيتو التقليدية.

قال مايكل: “السر في هذا النهج الجديد هو أنه يجمع بين الكيتو والصيام المتقطع، مما يعني أنك تدخل في الحالة الكيتونية بشكل أسرع، بينما لا تزال قادرًا على الاستمتاع بوجبة لذيذة على طراز البحر الأبيض المتوسط”.

تجدر الإشارة إلى أنه لا ينبغي اتباع هذا النظام الغذائي كخطة نمط حياة طويلة المدى بسبب طبيعته المقيدة. يوصي مايكل بهذا النظام الغذائي كخطة قصيرة المدى لمساعدة الأشخاص على التخلص من الوزن غير المرغوب فيه في عيد الميلاد.

اقرأ أدناه لتعرف ما هو نظام Fast 800 Keto الغذائي وكيفية اتباعه.

كيفية اتباع نظام كيتو الغذائي السريع 800

لاتباع نظام الكيتو الغذائي، يجب عليك تقليل كمية الكربوهيدرات التي تتناولها، مع زيادة تناولك للدهون الصحية والبروتين والفواكه والخضروات.

فهو يتماشى بشكل مثالي مع النظام الغذائي لمنطقة البحر الأبيض المتوسط، والذي يعتمد على الفواكه والخضروات والفاصوليا والمأكولات البحرية والمكسرات. يوصي الدكتور موسلي باتباع قاعدة 50:50، التي تحافظ على نسبة الكربوهيدرات أقل من 50 جرامًا والبروتين أقل من 50 جرامًا يوميًا – بالإضافة إلى الحفاظ على السعرات الحرارية بين 800 و1000.

أوضحت “توقع” الصيغة الأساسية للنظام الغذائي في مقطع فيديو على موقع Instagram: “عندما تتبع نظام الكيتو الغذائي، فإن الشيء الرئيسي هو تقليل الأطعمة السكرية والكربوهيدرات – أي البطاطس والأرز. وبدلاً من ذلك، فإنك تتراكم على كل تلك الأطعمة اللذيذة ذات الأوراق الخضراء خضروات.

“إن الشيء العظيم في نظام الكيتو الغذائي هو أنه عند اتباعه، فإنك تفقد الوزن بسرعة كبيرة، ولكنه أيضًا يثبط هرمون الجوع لديك، والذي يسمى الجريلين. علاوة على ذلك، فهو يساعد على حماية عضلاتك.”

على الرغم من أن هذا النظام الغذائي مفيد، إلا أنه مقيد للغاية وغير مصمم للاستمرار على المدى الطويل. في الواقع، يوصي موقع Fast 800 بمتابعته لمدة تزيد عن 12 أسبوعًا أو حتى تصل إلى مؤشر كتلة الجسم الطبيعي (BMI).

عندما يتم ذلك، يقترح مايكل أن يتبعه 5:2 أو أطعمة نمط الحياة. يركز النظام الغذائي الجديد 5:2 على “الصيام” يومين في الأسبوع من خلال تقييد السعرات الحرارية إلى 800 سعر حراري، ويعتبر نمط الحياة “دليلًا متوازنًا غذائيًا لتناول نظام غذائي متوسطي صحي مدى الحياة”.

لا تفوت آخر الأخبار من اسكتلندا وخارجها – اشترك في النشرة الإخبارية اليومية هنا.