جودة النوم هي دفاع قوي ضد الاكتئاب والقلق

ملخص: كشفت دراسة حديثة أن النوم الجيد يمكن أن يحسن بشكل كبير اضطرابات الصحة العقلية مثل الاكتئاب والقلق ، خاصة في ظل الإجهاد المزمن.

وجد الباحثون الذين حللوا البيانات من أكثر من 600 مشارك خلال جائحة COVID-19 أن استراتيجيات التأقلم الإيجابية المدعومة بنوم عالي الجودة ساعدت في منع نتائج الصحة العقلية السيئة. أيضًا ، ارتبطت جودة النوم الأفضل مع أعراض أقل للاكتئاب والقلق في الأشهر الأولى من الوباء.

تؤكد هذه الدراسة على أهمية استهداف استراتيجيات التأقلم الإيجابية ونوعية النوم للتعامل مع الإجهاد المزمن.

مفتاح الحقائق:

1. هذه هي الدراسة الأولى التي تختبر جودة النوم واستراتيجيات التأقلم تحت ضغوط العالم الحقيقي مثل COVID-19.
2. تم جمع البيانات من دراسة كلية بوسطن للنوم والرفاهية اليومية أثناء الوباء.
3. نظرت الدراسة أيضًا في عوامل مثل استهلاك الكحول وحالة العزلة ومستويات النشاط البدني.

مصدر: جامعة يورك

تظهر الأبحاث أن النوم الجيد يمكن أن يساعد في زيادة المرونة للاكتئاب والقلق.

تسلط الدراسة ، التي قادها باحثون في جامعة يورك ، الضوء على أن الإجهاد المزمن هو عامل خطر رئيسي للعديد من الاضطرابات العقلية ، بما في ذلك الاكتئاب والقلق المرضي ، لكن استراتيجيات النوم والتأقلم عالية الجودة – مثل القدرة على إعادة الهيكلة – هي لا. الموقف الذي ينظر إلى الجانب الإيجابي – يمكن أن يساعد في منع الصحة العقلية السيئة عند مواجهة تجارب سلبية أو مرهقة.

حلل البحث البيانات من أكثر من 600 مشارك خلال جائحة COVID-19 في عام 2020 – وهي فترة طويلة مرهقة. كانوا يهدفون إلى اختبار النظرية القائلة بأن استراتيجيات التأقلم تدعم نتائج الصحة العقلية الإيجابية ، والتي يمكن تعزيزها من خلال النوم عالي الجودة.

قالت إيما سوليفان ، طالبة دكتوراه من قسم علم النفس بجامعة يورك: “لقد قدم لنا جائحة COVID-19 سياقًا فريدًا لأنه يمثل ضغوطًا مزمنة للناس في جميع أنحاء العالم. أسئلة بحثنا.

“هذه هي الدراسة الأولى لفحص الطرق التي تؤثر بها استراتيجيات التأقلم الإيجابية ونوعية النوم على الاكتئاب والقلق أثناء التعرض للإجهاد المزمن في العالم الحقيقي. وجدنا أن جودة النوم الأفضل في الأشهر الأولى من وباء COVID-19 ارتبطت بعدد أقل أعراض الاكتئاب والقلق.

“هذه النتائج تسلط الضوء على أهمية استهداف كل من استراتيجيات التأقلم الإيجابية ونوعية النوم عند تحمل الإجهاد المزمن.”

قام الفريق بتحليل البيانات المأخوذة من استطلاع Boston College للنوم اليومي والرفاهية ، حيث أبلغ المشاركون باستمرار عن جودة نومهم وسلامتهم العقلية أثناء الوباء.

أكملوا أيضًا مسحًا ديموغرافيًا أساسيًا للحصول على معلومات مثل العمر والجنس والعرق. بالإضافة إلى جمع المعلومات حول نوم المشاركين والصحة العقلية ، جمعت الدراسات أيضًا معلومات إضافية مثل استهلاك الكحول للمشاركين ، وحالة العزلة ، ومستويات النشاط البدني.

قال الدكتور سكوت كايرني ، مشرف المشروع من قسم علم النفس بجامعة يورك: “لقد عرفنا منذ فترة طويلة أن النوم عالي الجودة يرتبط بنتائج أفضل للصحة والرفاهية ، لكننا أردنا معرفة ما إذا كانت استراتيجيات النوم والتأقلم يتعرضون لضغوط شديدة وطويلة الأمد ، كما حدث أثناء الوباء. سيتغير “.

“وجدنا أن النوم يلعب دورًا مهمًا في إدارة التوتر المزمن ويحافظ على الرفاهية على المدى الطويل ويقلل من أعراض الاكتئاب والقلق.”

حول هذا النوم وعلم النفس أخبار البحث

مؤلف: سامانثا مارتن
مصدر: جامعة يورك
اتصال: سامانثا مارتن – جامعة يورك
صورة: الفيلم مقيد لـ Neuronews

البحث الأصلي: الوصول المفتوح.
“تأثير استراتيجيات تنظيم الانفعالات ونوعية النوم على الاكتئاب والقلقبقلم إيما سوليفان وآخرون. بطانة

ملخص

تأثير استراتيجيات تنظيم الانفعالات ونوعية النوم على الاكتئاب والقلق

الإجهاد المزمن هو عامل خطر رئيسي للعديد من الاضطرابات النفسية ، بما في ذلك الاكتئاب والقلق المرضي. قد تساعد استراتيجيات تنظيم العواطف المعرفية التكيفية (أي عمليات التفكير المركزة بشكل إيجابي) في منع الضيق النفسي عند تحمل التجارب غير السارة والمرهقة ، ولكن لا يُعرف سوى القليل عن العوامل الفردية التي تحكم نجاحهم.

يلعب النوم دورًا مهمًا في الصحة العقلية وقد يخفف من فعالية استراتيجيات CER التكيفية من خلال الحفاظ على الوظائف التنفيذية التي يعتمدون عليها. في هذه الدراسة ، أجرينا تحليلًا ثانويًا لبيانات الصحة العقلية والنوم المبلغ عنها ذاتيًا لاختبار الفرضية الأولى القائلة بأن استراتيجية CER التكيفية مرتبطة بالصحة العقلية الإيجابية. تستمر النتائج الصحية ، وثانيًا ، فوائد استخدام إستراتيجية CER التكيفية للصحة العقلية في النوم عالي الجودة.

باستخدام أدوات التقرير الذاتي الراسخة ، صنف المشاركون اكتئابهم (ن = 551) والقلق (ن = 590) ، وجودة النوم ، والميل إلى الانخراط في استراتيجيات CER التكيفية وغير القادرة على التكيف خلال فصلي الربيع والخريف 2020. باستخدام نهج النمذجة الخطية المختلطة ، وجدنا أن الاستخدام العالي لاستراتيجيات CER التكيفية وجودة النوم الأعلى ارتبطت بجودة أقل. الاكتئاب والقلق المبلغ عنه ذاتيا.

ومع ذلك ، لم تكن استراتيجية CER التكيفية مؤشرًا مهمًا للقلق المبلغ عنه ذاتيًا عند حساب جودة النوم في نموذجنا النهائي. لوحظ التأثير الإيجابي لاستخدام استراتيجية CER التكيفية على الاكتئاب على مستويات مختلفة من جودة النوم.

تسلط هذه النتائج الضوء على أهمية استخدام استراتيجية CER التكيفية ونوعية النوم الجيدة في تعزيز المرونة للاكتئاب والقلق عند التعرض لضغط مزمن.