تعمل التمارين الخفيفة على تحسين الوظيفة الإدراكية لدى كبار السن

ملخص: أظهرت دراسة حديثة أن التمارين الخفيفة المنتظمة يمكن أن تحسن الوظيفة الإدراكية لدى كبار السن. وجدت الأبحاث أن ركوب الدراجات منخفض الكثافة لمدة ثلاثة أشهر يحسن بشكل كبير الوظيفة التنفيذية لدى كبار السن ، وخاصة أولئك الذين تتراوح أعمارهم بين 68 و 78 عامًا.

ترتبط هذه التحسينات المعرفية بزيادة النشاط في قشرة الفص الجبهي ، وهي منطقة الدماغ التي تتحكم في الوظائف التنفيذية. قد تؤثر هذه النتيجة على تصميم برامج التمرين المصممة للأفراد الأكبر سنًا الذين يعانون من انخفاض مستويات اللياقة البدنية أو الدافع المحدود لممارسة الرياضة.

مفتاح الحقائق:

1. وجدت الدراسة أن ثلاثة أشهر من ركوب الدراجات منخفض الكثافة أدت إلى تحسينات كبيرة في الوظيفة التنفيذية لدى كبار السن.
2. تظهر فوائد التمارين الخفيفة بشكل خاص عند البالغين الذين تتراوح أعمارهم بين 68 و 78 عامًا.
3. ترتبط الوظيفة المعرفية المحسنة بزيادة النشاط في قشرة الفص الجبهي ، وهي منطقة الدماغ التي تتحكم في الوظائف التنفيذية.

مصدر: جامعة تسوكوبا

يمكن المساعدة في الحفاظ على الوظيفة الإدراكية وتعزيزها لدى كبار السن من خلال ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

ركزت الأبحاث السابقة على تأثيرات برامج التمارين الهوائية المتوسطة إلى عالية الكثافة التي تستمر من ستة أشهر إلى سنة على الأداء التنفيذي الذي تتحكم فيه قشرة الفص الجبهي.

استنادًا إلى الدراسات السابقة التي أجراها باحثون من جامعة تسوكوبا وجامعة كاليفورنيا في إيرفين ، يمكن حتى لجلسات قصيرة من التمارين الخفيفة مثل المشي واليوغا أن تحفز الدماغ وتنتج تحسينات مؤقتة في الأداء المعرفي.

ومع ذلك ، حتى الآن ، لم يتم التحقيق في تأثير التمارين الهوائية المعتدلة طويلة المدى على وظائف المخ لدى البشر والآليات الأساسية.

في هذه الدراسة ، تم تقسيم الأشخاص الأصحاء في منتصف العمر وكبار السن (الذين تتراوح أعمارهم بين 55 و 78 عامًا) بشكل عشوائي إلى مجموعتين: واحدة قامت بتمارين ركوب الدراجات منخفضة الكثافة ثلاث مرات في الأسبوع لمدة ثلاثة أشهر (مجموعة التمرينات) ، بينما واصلت المجموعة الأخرى روتينها اليومي المعتاد (مجموعة التحكم).

قام فريق البحث بتقييم الأداء التنفيذي للمشاركين باستخدام اختبار Stroop وقيم نشاط قشرة الفص الجبهي أثناء المهمة باستخدام التحليل الطيفي للأشعة تحت الحمراء الوظيفية قبل التدخل وبعده.

النتائج المنشورة في المجلة علوم الأرضبالمقارنة مع المجموعة الضابطة ، أظهرت مجموعة التمرين تحسنًا كبيرًا في الأداء التنفيذي. والجدير بالذكر أنه عندما تم تحليل البيانات حسب العمر ، كانت فوائد التمارين الخفيفة واضحة بشكل خاص عند كبار السن (الذين تتراوح أعمارهم بين 68 و 78 عامًا).

تتضمن آلية الدماغ الكامنة وراء هذا التحسن زيادة في الأداء الفعال لقشرة الفص الجبهي. بمعنى آخر ، كانت الوظيفة التنفيذية عالية ، بينما كان نشاط الدماغ المرتبط بها منخفضًا نسبيًا.

تشير هذه النتائج إلى أنه حتى ثلاثة أشهر من التمارين الخفيفة تقوي الشبكات الوظيفية للدماغ ، مما يتيح استخدامًا أكثر كفاءة لقشرة الفص الجبهي أثناء اختبار ستروب.

تسلط هذه النتيجة الضوء على التأثير الإيجابي للتمارين الخفيفة غير المجهدة على مدى ثلاثة أشهر.

من المتوقع أن تساهم النتائج في تطوير برامج واستراتيجيات تمارين جديدة تعمل على تحسين الوظيفة التنفيذية ويمكن الوصول إليها بشكل أكبر لكبار السن الذين يعانون من مستويات لياقة بدنية منخفضة وحافز محدود لممارسة الرياضة.

هذا حول أخبار التمرين والإدراك والشيخوخة

مؤلف: كيونغو بيون
مصدر: جامعة تسوكوبا
اتصال: كيونغو بيون – جامعة تسوكوبا
صورة: الفيلم يعود الفضل فيه إلى Neuronews

البحث الأصلي: الوصول المفتوح.
“تعمل التمارين الخفيفة على تحسين الوظيفة التنفيذية عن طريق زيادة الكفاءة العصبية في قشرة الفص الجبهي لكبار السن“Kyongho Byun et al. علوم الأرض

ملخص

تعمل التمارين الخفيفة على تحسين الوظيفة التنفيذية عن طريق زيادة الكفاءة العصبية في قشرة الفص الجبهي لكبار السن

فحصت هذه الدراسة ما إذا كان التدخل التدريبي الخفيف لمدة 3 أشهر يمكن أن يحسن الوظيفة التنفيذية لدى البالغين الأصحاء في منتصف العمر وكبار السن في تجربة عشوائية محكومة. في النهاية ، تم تعيين إجمالي 81 من البالغين في منتصف العمر وكبار السن بشكل عشوائي إما لمجموعة تمارين أو مجموعة مراقبة.

تلقت مجموعة التمرين 3 أشهر من التدخل التدريبي الدوري المعتدل (3 جلسات / أسبوع ، 30-50 دقيقة / جلسة). طُلب من المجموعة الضابطة التصرف كالمعتاد لفترة التدخل. قبل التدخل وبعده ، أكمل المشاركون مهام Stroop لمطابقة الكلمات الملونة (CWST) ، وتم تقييم وقت رد الفعل (RT) المتعلق بتداخل Stroop (SI) كمؤشر على الوظيفة التنفيذية.

خلال CWST ، تمت مراقبة تنشيط السلف باستخدام التحليل الطيفي للأشعة تحت الحمراء القريبة (fNIRS). تم تقييم تغييرات أوكسي-هب المرتبطة بـ SI ودرجات الكفاءة العصبية المرتبطة بـ SI لفحص الآلية العصبية الأساسية لتدخل التمرين. على الرغم من أن تدخل التمرين الخفيف قد قلل بشكل كبير من RT المرتبط بـ SI ، لم تكن هناك تأثيرات مهمة لتدخل التمرين على المناطق الفرعية قبل الجبهية على تغييرات أوكسي هب المرتبطة بـ SI أو درجات NE المرتبطة بـ SI.

أخيرًا ، تم فحص التغيرات في تأثيرات التمارين الخفيفة على NE مع تقدم العمر. تم تقسيم المشاركين الـ 81 إلى مجموعتين فرعيتين (فئة عمرية أصغر [YA]المجموعة الفرعية لكبار السن [OA]بناءً على متوسط ​​العمر [68 years.]) ومن المثير للاهتمام ، انخفض RT المرتبط بـ SI بشكل كبير ، وزادت درجات NE المرتبطة بـ SI بشكل كبير في جميع عوائد الاستثمار لقشرة الفص الجبهي فقط في المجموعة الفرعية OA.

تكشف هذه النتائج أن التدخل طويل الأمد لممارسة تمارين خفيفة للغاية له تأثير إيجابي على الأداء التنفيذي ، خاصة عند كبار السن ، من خلال زيادة النشاط العصبي في قشرة الفص الجبهي.