النظام الغذائي للنقرس: 5 أطعمة تسبب التهاب المفاصل و 5 أطعمة تساعد في علاج الأعراض

ما الذي يسبب التهاب المفاصل؟ ما هي الأطعمة التي تجعل النظام الغذائي مناسبًا لالتهاب المفاصل؟ إذا كنت ترغب في تجنب أسوأ حالات تفشي التهاب المفاصل ، فأنت بحاجة إلى معرفة الأطعمة الخمسة التي يجب تجنبها والأطعمة الخمسة لتحل محلها.

ما هو التهاب المفاصل؟

التهاب المفاصل هو شكل من أشكال التهاب المفاصل ينتج عن ارتفاع مستويات حمض البوليك في مجرى الدم. يمكن أن يسبب حمض البوليك الزائد ألم التهاب المفاصل.

تحدث هذه الهجمات عندما يكون جسمك غير قادر على التخلص من حمض البوليك في مجرى الدم ، لذلك يستقر حول مفاصلك.

يحدث التهاب المفاصل عادة في الليل ويستمر لمدة ثلاثة إلى عشرة أيام.

يمكن أن تسبب بعض الأطعمة مستويات عالية من حمض البوليك وبالتالي نوبات النقرس.

اقرأ الأطعمة التي يجب تجنبها والأطعمة التي يجب تضمينها في النظام الغذائي المناسب لالتهاب المفاصل.

اقرأ المزيد: الخرف: النظام الغذائي “الأكثر أهمية” لتقليل المخاطر

تناول الكثير من هذه الأطعمة الخمسة لتجنب نوبات النقرس:

فواكه وخضراوات: هناك الكثير من الفواكه والخضروات في أي نظام غذائي صحي ، ولا يستثنى من ذلك النظام الغذائي المناسب لالتهاب المفاصل. يمكن أن يساعد الكرز على وجه الخصوص في تقليل مستويات حمض البوليك ومنع الالتهاب.

نبضاتالبقوليات هي مجموعة غذائية تتكون من الفاصوليا والبازلاء والتوفو والبقوليات. هذه الأطعمة هي مصدر ممتاز للبروتين قليل الدسم والبروتين النباتي.

المكسرات: إذا كنت ترغب في الحصول على وجبة خفيفة ، فحاول تناول القليل من المكسرات: مصدر طبيعي للدهون والبروتين والألياف.

كل الحبوب: الشوفان والأرز البني والشعير من العناصر الغذائية والمكملات الغذائية.

بيضيُنصح بتقليل تناول اللحوم والأسماك للتخلص من أعراض التهاب المفاصل ، ويُعد البيض بديلاً ممتازًا للبروتين في النظام الغذائي.