يشعر الكثير منا بالقلق من الإصابة بالخرف مع تقدمنا في العمر. تؤثر هذه الحالة الشائعة على واحد من كل ستة أشخاص فوق سن الثمانين في المملكة المتحدة. ومع ذلك ، يكشف بحث جديد عن مزيد من التفاصيل حول كيفية تأثير نظامك الغذائي على فرص الإصابة بالخرف.
يقدر مجتمع الزهايمر أن 850 ألف بريطاني مصاب بالخرف.
الخرف مرض تنكس عصبي يتطور بمرور الوقت ويؤثر على أجزاء كثيرة من الدماغ.
مرض الزهايمر هو الشكل الأكثر شيوعًا للحالة ، ويحدث في 50 إلى 75 بالمائة من الحالات.
لا يوجد علاج للخرف حتى الآن أو لا توجد طريقة لعكس عقارب الساعة بمجرد أن تبدأ الأعراض.
ومع ذلك ، يكتشف الباحثون المزيد والمزيد حول هذه الحالة طوال الوقت.
يدرس الباحثون عوامل الخطر للإصابة بالخرف أو الزهايمر لدى بعض الأشخاص ، على أمل أن التغييرات في النظام الغذائي ونمط الحياة قد تؤخر ظهور الخرف لدى المزيد من الأشخاص.
وفقًا لجمعية الزهايمر ، فإن منع حدوث الخرف في غضون خمس سنوات سينقذ حياة 30 ألف شخص كل عام.
اقرأ المزيد: Pfizer Booster Shot: أثر جانبي “غير متوقع” بعد الجرعة الثالثة
الفواكه والخضروات والمكسرات وزيت الزيتون والحبوب الكاملة: يعتمد نظام البحر الأبيض المتوسط الغذائي على تناول الكثير من الأطعمة الطبيعية الكاملة.
يركز DASH على تقليل كمية الملح الغذائي ، وتشجيع المشاركين على تقليل تناولهم إلى ملعقة صغيرة واحدة يوميًا.
يتم تشجيع أتباع حمية مايند الغذائية على تقليل الأطعمة المصنعة والمقلية وأي شيء مالح.
ومع ذلك ، على عكس بعض التغييرات في نمط الحياة ، لا يوجد نظام غذائي ، بل يوصى بتناول كأس من النبيذ كل يوم ؛ مسرور بنتائج هذه الدراسة الأخيرة.
ماذا يجب أن تأكل في حمية مايند؟
وفقًا لنظام مايند الغذائي ، إليك عشرة أطعمة يمكنك تناولها بانتظام لتحسين صحة دماغك وقلبك:
- الحبوب الكاملة مثل الكينوا
- الخضار الورقية الخضراء بما في ذلك الخس والملفوف والملفوف
- كل الخضار
- المكسرات
- الفول والعدس
- بيري
- الدجاج مثل الديك الرومي
- للأسماك ، يوصى بخدمة واحدة أو أكثر في الأسبوع
- زيت الزيتون
- النبيذ ، ولكن ليس أكثر من كأس في اليوم
“متعصب التلفزيون. مدمن الويب. مبشر السفر. رجل أعمال متمني. مستكشف هواة. كاتب.”