• كشفت مراجعة MailOnline أن الفطائر المحبوبة في بريطانيا غنية بالسعرات الحرارية
• أسوأ مذنب هو دجاج وكراث ماركس وسبنسر بـ 775 سعرة حرارية.

لا يوجد شيء أكثر راحة من دس طبق من الفطيرة والبطاطا المهروسة وصلصة اللحم.

ولكن ، مثل كل متعة مذنب في الحياة ، فإن هذا الرضا يأتي على حساب محيط الخصر لديك.

كشفت مراجعة MailOnline في British Pie Week أن بعض الأصناف المحبوبة في بريطانيا تمثل ثلث السعرات الحرارية اليومية.

يبيع Marks and Spencer أسوأ مذنب بـ 775 سعرة حرارية.

اقرأ طاولتنا أدناه للعثور على أفضل الحقائب الهجومية في السوق

يحتوي دجاج جاستروبوب وفطيرة الكراث على ضعف السعرات الحرارية مثل لفة النقانق Greggs (329).

يحتوي أيضًا على 30 جرامًا من الدهون المشبعة – ما يقرب من ثلاثة أضعاف الكمية الموجودة في ماكدونالدز بيج ماك.

تمثل الخيارات النباتية والنباتية أربعة من الفطائر ذات السعرات الحرارية العشرة.

أجرى MailOnline تدقيقًا للحقائب التي اشتراها البريطانيون من محلات السوبر ماركت في جميع أنحاء البلاد ، بما في ذلك Tesco و Asda و M&S.

تحتوي العديد من الأكياس غير الصحية على أكثر من الكمية اليومية الموصى بها من الدهون المشبعة.

تنص إرشادات NHS على أن النساء لا يجب أن يتناولن أكثر من 20 جرامًا من الدهون المشبعة والرجال لا يزيد عن 30 جرامًا كل يوم.

أسوأ المجرمين

لحم

شرائح اللحم البريطانية الخاصة الإضافية والنبيذ الأحمر من Asda

سعر: 5 جنيهات إسترلينية

مقاس: 250 جرام

سعرات حرارية: 684

سمين: 36 جرام

ملح: 1.3 جرام

سكر: 4.6 جرام

الأشياء المطلوبة: لحم بقري متبل (31٪) [Beef (90%), Water, Maize Starch, Salt, Lemon Juice]دقيق قمح مدعم [Wheat Flour, Calcium Carbonate, Iron, Niacin (B3), Thiamin (B1)]زيت نخيل ، ماء ، فطر كستناء (6٪) ، نبيذ أحمر (4٪) ، بصل مكرمل (3٪) [Onions, Dark Brown Soft Sugar, Rapeseed Oil]بصل ، زيت بذور اللفت ، نشاء الذرة ، زبدة مملحة (2٪) [Butter (Milk), Salt]بيض كامل مبستر ، مملح ، مرقة لحم بقري [Beef Stock, Tomato Purée, Onions, Carrots]سكر ديميرارا ، خلاصة الشعير ، مسحوق فطر بورسيني ، فلفل أسود ، عصير ليمون ، زعتر

ستيك تشارلي بيغامز مع المعجنات الكاملة

سعر: 5 جنيهات إسترلينية

مقاس: 270 جرام

سعرات حرارية: 646 سعر حراري

سمين: 34.5 جرام

ملح: 1.96 جرام

سكر: 7.1 جرام

الأشياء المطلوبة: لحم بقري بريطاني (34٪) ، بصل ، زيت نخيل مستدام ، بيرة (9٪) (شعير) ، دقيق قمح (دقيق قمح ، كربونات الكالسيوم ، حديد ، نياسين ، ثيامين) ، جزر ، نبيذ أحمر ، فطر ، لحم خنزير مدخن (لحم خنزير) اللحوم) ، الملح ، المواد الحافظة: نترات البوتاسيوم ، نترات الصوديوم ، نتريت الصوديوم * ، مضادات الأكسدة: أسكوربات الصوديوم) ، زيت بذور اللفت ، دقيق الذرة ، الكرفس ، مرقة اللحم (مستخلص الخميرة ، الماء ، مرق اللحم البقري ، الملح ، دبس السكر ، بوريون الطماطم ، عباد الشمس زيت ، فلفل أسود) ، بورت ، زبدة (حليب) ، زيت دوار الشمس ، ملح ، هريس الطماطم ، جيلاتين بقري ، صلصة ورسيستر نباتية (ماء ، سكر ، خل روحي ، دبس السكر ، هريس البصل ، ملح ، معجون تمر هندي ، قرنفل ، هريس الثوم ، هريس الزنجبيل الأسود) ، هريس الثوم ، طماطم الكرز شبه المجففة ، الفلفل ، مسحوق فطر بورسيني ، المكون السري: لحم الخنزير ، * لا تقلق ، إنه جزء من طريقة المعالجة التقليدية لحم الخنزير المقدد المدخن.

فرخة

إم آند إس جاستروبوب دجاج وكراث

سعر: 5.25 جنيه إسترليني

مقاس: 250 جرام

سعرات حرارية: 775

سمين: 51.3 جرام

ملح: 2.08 جرام

سكر: 6 جرام

الأشياء المطلوبة: دجاج بريطاني مطبوخ (27٪) ، جلوتين في دقيق القمح (دقيق قمح ، كربونات الكالسيوم ، حديد ، نياسين ، ثيامين) ، كراث (14٪) ، قشطة مزدوجة (حليب) ، زبدة غير مملحة (حليب) (10٪) ، بصل ، بيض مبستر ، بذور خردل ، ملح ، خل نبيذ أبيض ، خل ، هريس الثوم ، فلفل أسود متكسر ، مرق دجاج (ماء ، عظام دجاج ، خلاصة الخميرة ، ملح) ، زعتر ، بقدونس مجفف ، قرفة مطحونة ، فلفل حلو مطحون ، خميرة

دجاج تشارلي بيغامز ، لحم الخنزير والكراث

سعر: 5 جنيهات إسترلينية

مقاس: 270 جرام

سعرات حرارية: 733

سمين: 45.7 جرام

ملح: 2.08 جرام

سكر: 5.1 جرام

الأشياء المطلوبة: دجاج (28٪) ، دقيق (دقيق قمح ، كربونات الكالسيوم ، حديد ، نياسين ، ثيامين) ، حليب ، زيت نخيل ثابت ، كريمة (حليب) ، كراث (6٪) ، بصل ، نبيذ أبيض ، زيت بذور اللفت ، لحم خنزير مدخن (2٪) (لحم الخنزير ، ملح ، مواد حافظة: نترات البوتاسيوم ، نتريت الصوديوم ، مضادات الأكسدة: أسكوربات الصوديوم *) ، زبدة (حليب) ، لحم خنزير مدخن (2٪) (لحم خنزير ، ماء ، مواد حافظة: نترات البوتاسيوم ، نترات الصوديوم ، نترات الصوديوم ، نترات الصوديوم ، مضادات الأكسدة: أسكوربات الصوديوم *) ، خردل ديجون (ماء ، بذور خردل ، خل سبيريت ، ملح) ، دقيق القمح ، ملح ، زيت عباد الشمس ، زهرة الذرة ، عصير الليمون ، بقدونس ، هريس الثوم ، مرقة الدجاج (دجاج ، بطاطا ، عصير الماء والملح ودهن الدجاج) والفلفل الأسود ، * لا تقلق ، فهذه جزء من طريقة المعالجة التقليدية لحم الخنزير المدخن ولحم الخنزير المدخن.

نباتية

بطاطا حلوة محمصة وجبنة فيتا من هيجيدي

سعر: 4.30 جنيه إسترليني

مقاس: 270 جرام

سعرات حرارية: 698

سمين: 43.9 جرام

ملح: 1.71 جرام

سكر: 10.1 جرام

الأشياء المطلوبة: بطاطا حلوة (21٪) ، ماء ، بصل سوتيه (بصل ، زيت بذور اللفت) ، دقيق قمح (يحتوي على كربونات الكالسيوم ، حديد ، نياسين ، ثيامين) ، جبنة فيتا (حليب) (9٪) ، زيوت نباتية (زيت نخيل ثابت * ، زيت بذور اللفت ، زيت دوار الشمس ، سبانخ (6٪) ، جبنة شيدر ناضجة (حليب) ، دقيق الحنطة (قمح) ، كريم فريش (حليب) ، حليب منزوع الدسم ، زبدة (حليب) ، دقيق الذرة ، قشطة مزدوجة (حليب) ، قرع بذور ، هريس الثوم ، بذور الكتان البني ، بذور الكتان الذهبي ، ملح ، بذور الخشخاش ، فلفل أسود ، كمون ، كمون ، فلفل كايين ، فلفل أحمر مجفف (<1٪) ، فلفل ، جوزة الطيب ، مسحوق الخردل ، خميرة

سبانخ هايدي ، جبنة فيتا ، صنوبر

سعر: 4.30 جنيه إسترليني

مقاس: 270 جرام

سعرات حرارية: 684

سمين: 47.2 جرام

ملح: 2.63 جرام

سكر: 3.1 جرام

الأشياء المطلوبة: ماء ، سبانخ (14٪) ، جبنة شيدر ناضجة (حليب) ، جبنة فيتا (حليب) (12٪) ، بصل سوتيه (بصل ، زيت بذور اللفت) ، دقيق القمح (يحتوي على كربونات الكالسيوم ، حديد ، نياسين ، ثيامين) ، نباتي زيوت (زيت نخيل معياري * ، زيت بذور اللفت) ، بيضة كاملة خالية المدى ، فلفل أحمر (4٪) ، دقيق الحنطة (قمح) ، حليب جاف منزوع الدسم ، دقيق الذرة ، زبدة (حليب) ، قشدة مزدوجة (حليب) ، صنوبر ، بذور الكتان البني ، بذور الكتان الذهبي ، بذور الخشخاش ، ملح ، فلفل أسود ، جوزة الطيب ، فلفل حريف ، فلفل ، مسحوق الخردل

ومقدار السعرات الحرارية الموصى به للمرأة يوميًا هو 2000 سعرة حرارية ، و 2500 سعر للرجل.

يعد Charlie Bigham’s Chicken و Ham and Leek (733 سعرة حرارية) ثاني أكثر العناصر التي يتم بيعها من حيث السعرات الحرارية في متاجر المملكة المتحدة بعد فطيرة M&S.

واحتلت فطيرة Pieminister’s Tikka to Ride Chicken Tikka ، التي تحتوي على 725 سعرة حرارية في 270 جرامًا من الوجبة الفردية ، المركز الثالث.

وكانت أسوأ الأكياس المخالفة من حيث محتوى الدهون المشبعة هي M&S Chicken and Leek (30 جم) ، Hickity’s Free Range Chicken and Ham Hog (23.5 جم) و Hickity’s Spinach و Feta و Pine Nut (23.4 جم).

هذا فقط 3.8 جرام من الدهون المشبعة في حلقة Krispy Kreme Ring ، و 11 جرامًا في Big Mac و 12 جرامًا في لفة نقانق Greggs.

أشارت سارة ألموند بوشيل ، أخصائية تغذية الأطفال وأخصائية التغذية ، إلى أن الكوليسترول يزيد من مستوى الكوليسترول الضار في الجسم ، والذي يُطلق عليه غالبًا “الكوليسترول الضار” ، ويرتبط بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

وأضاف الدكتور بوشيل: “تحتوي الدهون على سعرات حرارية أكثر من أي مادة مغذية أخرى ، لذلك عندما نأكلها أكثر ، نتناول المزيد من السعرات الحرارية. والمزيد من السعرات الحرارية يؤدي إلى زيادة الوزن.

قالت ميليسا سنوفر ، أخصائية التغذية المسجلة ومؤسس العلامة التجارية للفيتامينات الشخصية المطبوعة بتقنية ثلاثية الأبعاد ، إن ما إذا كان النظام الغذائي عالي السعرات الحرارية جيدًا أم سيئًا بالنسبة لهم يعتمد على وزن الشخص.

لكنها قالت: “بشكل عام ، يعد اتباع نظام غذائي عالي السعرات الحرارية أحد عوامل الخطر الرئيسية للإصابة بالسمنة”.

وأضافت السيدة سنوفر: “يُنصح النساء بعدم تناول أكثر من 20 جرامًا من الدهون المشبعة يوميًا.

إذا كنت ترغب في تقليل نسبة الكوليسترول لديك وخطر الإصابة بأمراض القلب ، توصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) بتناول كميات أقل من الدهون الكلية وتحويل الدهون المشبعة إلى الدهون المشبعة.

من أمثلة الدهون غير المشبعة الزيوت الموجودة في النباتات أو الأسماك ، بما في ذلك الماكريل وزيت الزيتون والمكسرات والأفوكادو وزيت بذور اللفت.