الدكتور مايكل موسلي هو من يقف وراء برنامج Fast 800، 5: 2 Diet and Way of Life. على مر السنين ، ساعد آلاف الأشخاص على إنقاص الوزن والوقاية منه. ظهر مؤخرًا في برنامج This Morning على قناة ITV لمناقشة الأطعمة السائلة وكيف يمكن أن تكون ضارة. تحول الحديث إلى كيف يبحث الناس عن فقدان الوزن بشكل آمن وسريع ، وما أنواع الأطعمة التي يجب مراعاتها ونوع النظام الغذائي الذي يجب تناوله أكثر لفقدان الدهون.
في حديثه عن الأطعمة السائلة ، قال الدكتور مايكل: “كان هناك نظام غذائي مجنون في السبعينيات ، والذي كان يسمى آخر فرصة للطعام ، وكان كذلك بالنسبة للكثيرين.
“كانت شائعة جدًا ، كانت تحتوي على حوالي 400 سعرة حرارية في اليوم ، وهي حمية سائلة [which was] بودرة تضيفين اليها الماء “.
وأوضح أن العديد من الأشخاص الذين عانوا بالفعل من أمراض القلب ماتوا بسبب التسمم الغذائي.
وأضاف الدكتور مايكل: “إنه يسبب نقصًا كبيرًا في الأطعمة السائلة”.
“ولكن ما أقوله هو أن طعامًا معينًا منخفض السعرات الحرارية بشكل لا يصدق وهو ذو نوعية رديئة – مكونات.
اقرأ المزيد: الحفاظ على لياقتك مع نظام لويس هاميلتون الغذائي الصارم وممارسة الرياضة
كما أوصى به كبديل للأطعمة السائلة لأي شخص يريد أن يفقد قدرًا كبيرًا من الوزن.
“الشيء الذي أريد أن أقوله هو أنه لا يجب أن يكون مجرد طعام سائل ؛ بعد سنوات قليلة ، وبمباركة البروفيسور روي تايلور ، ابتكرت شيئًا يسمى Fast 800 ، وهو نظام غذائي سريع لفقدان الوزن “، كشف الدكتور مايكل.
“إنه يعتمد على طعام حقيقي ، ولكن يمكنك أيضًا استخدام مشروبات لتغيير الطعام.
“لقد حصلنا على نتائج مماثلة ، 50000 شخص فعلوا ذلك ، والآثار الجانبية الوحيدة التي نعرفها هي الإمساك والصداع.
“هذا هو الشيء ، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا سريعًا لفقدان الوزن ، فعليك شرب الكثير من الماء ، وإلا فقد تعاني من الإمساك.
“أصبحت هذه الحميات الغذائية هي السائدة منذ أن كانت تعتبر خطرة. ولكن عليك أن تستهلك 800-1000 سعرة حرارية في اليوم ، وكل ما تتناوله يحتوي على ما يكفي من البروتين والمواد المغذية.
عندما يتعلق الأمر بالتغذية ، يقول اختصاصي التغذية الدكتور مايكل أنك بحاجة لتناول المزيد من الطعام لتقليل الدهون.
وأوضح: “لا أعتقد أن التمارين وحدها يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن ، لكنها تحسن مزاجك.
تقترح البيانات إذا قمت بدمجه [diet] التمرين هو وسيلة رائعة للقيام بذلك [to lose weight].
“أحد الأشياء التي تريد القيام بها هو أهمية البروتين – فأنت تحتاج على الأقل 50 جرامًا من البروتين عالي الجودة يوميًا – إنه يحمي عضلاتك.
“الأشياء التي تريد القيام بها عند فقدان الوزن هي فقدان الدهون وعدم فقدان العضلات ويحتاج جسمك إلى أطعمة منخفضة السعرات الحرارية ومنخفضة البروتين – الشاي والعصير – إنه أمر خطير إذا لم يكن متوفرًا. إنه من نظامك الغذائي ، يحصل عليه من عضلاتك.
قال الخبير: “إذن أنت بحاجة إلى بروتين لائق وممارسة الرياضة ، فالأمر كله يتعلق بالضغط والجلوس”.
البروتينات الخالية من الدهون منخفضة الدهون والسعرات الحرارية ، لذا فهي مثالية لمن يريد إنقاص الوزن والحفاظ على كتلة العضلات.
هناك العديد من الأطعمة الخالية من البروتين التي يجب وضعها في الاعتبار ؛ سمك مع لحم أبيض ، جمبري مجمد ، دجاج أبيض منزوع الجلد ، لحم بقري قليل الدهن ، لحم خنزير ، بياض بيض ، حليب قليل الدسم ، زبادي يوناني عادي ، جبن قليل الدسم ، توفو ، فاصوليا ، بازلاء وعدس.