المنوفية بوك
أهمية تنظيم الغذاء وتجنب العادات السيئة ..على صحة الانسان النفسية والبدنية

أهمية تنظيم الغذاء وتجنب العادات السيئة ..على صحة الانسان النفسية والبدنية

كاتشر للشحن

الغذاء الصحى مهم جدا لجسم الانسان . فالانسان لايستطيع ان يظل على قيد الحياة دون غذاء .ولكن لابد ان يكون الغذا صحى وبطريقة سليمة .لكى يتمتع الانسان بصحة جيدة .وهناك بعض الاغذية الضارة التى يجب علينا تجنبها والاتجاة الى الاغذية الصحية السليمة .وقام بعض  خبراء التغذية بتقسم انواع العذاء الصحية الى مجموعات فنجد مجموعة  الحليب ومشتقاته ومجموعة الحبوب بأنواعها ومجموعة الفواكه والخضروات .ومجموعة اللحوم والدهون المفيدة لجسم الانسان .

 الغذاء الصحى

الماء من اهم العوامل التى تساعد فى امداد الجسم بالطاقة والحيوية فيجب علىك ان تشرب بمعدل  أكثر من 5 أكواب كبيرة من الماء يوميا لاعطاء الجسم  حاجتة من الماء . ويفضل أثناء الشرب انا تشرب الماء وانت جالس على ثلاث مرات كما أمرنا الرسول-(صلى الله علية وسلم) .

لكى يكون الجسم مفعم بالطاقة والحيوية لابد من عذاء صحى سليم ويقصد بالغذاء الصحى ان تمد جسمك بالكمية  والنوعية المناسبة التى يحتاجها  ويعتمد هذا على التنوع فى مصادر الغذاء وعدم الاكتفاء بمصدر واحد من مصادر الغذاء فيجب مد الجسم بجميع الفيتامينات الازمة عن طريق التنوع فى مصادر الغذاء .كالحبز والاسماك والفواكة والخضروات . وعدم الامتناع عن اى من انواع الغذاء بل التقليل من بعض الاطعمة الضارة كالسكريات والدهون . فلا ضرر ولا ضرار.

تنظيم الوجبات من اهم العوامل التى تعمل على بناء جسم صحى سليم فيجب تقسم الوجبات اليومية الى ثلاث وجبات .واذا شعرت بالجوع بين الوجبة والاخرى بامكانك ان تعتمد على الفواكه والخضروات لما تحتوية على ألياف تساعد الجسم على سد الجوع دون الحاجة الى وجبة  اخرى خلاف الثلاث وجبات العادية.

الأمتناع عن العادات الضارة “كالتدخين ” الذى يؤثر سلباً على صحة الانسانمثل فقدان المرونه في الشرايين . و عدم الاكثار من شرب المياة الغازية  واستبدالها بالعصائر الطبيعية لما تسببه المياة الغازية فى زيادة فى وزن الجسم.

حاول ان تتبع هذة النصائح وستلاخظ الفرق فى أشياء كثيرة .وستتبدل حياتك الى الاحسن وتتمتع بصحة جيدة وتتحسن حالتك النفسية .بجانب الشعور بالرضا عن النفس .ولا تنسى ممارسة الرياضة والحفاظ على صلاتك .

 

اضف تعليق

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.