:max_bytes(150000):strip_icc()/63744911-06d67d116ab945c7b1385a7e94c7c789.jpg "15+ وصفات فطائر منخفضة السعرات وعالية الألياف")
تنتظرك وجبة خفيفة لذيذة ورقيقة في هذه المجموعة من وصفات الكعك. كل من هذه الفطائر أدناه 200 سعرة حرارية لكل وجبة، والتي تلبي معاييرنا الغذائية منخفضة السعرات الحرارية لمساعدتك في الوصول إلى أهدافك من المدخول. بالإضافة إلى ذلك ، مع 3 جرام على الأقل مع الألياف بطيئة الهضم في كل منها مثل الفاكهة والمكسرات والحبوب الكاملة ، تدعم هذه الكعك الحفاظ على الوزن الصحي وزيادة قوة العظام والهضم الصحي. وصفات مثل فطائر الفراولة بالقمح الكامل والجزر والموز تقدم بشكل رائع دافئة أو مخبوزة أثناء التنقل.
مافن كيك الجزر الصحي
كعكة الجزر تلتقي مع الكعك في وصفة الإفطار الصحية هذه. يضيف دقيق القمح الكامل والكثير من الجزر والجوز المحمص الألياف ، بينما يحافظ عصير التفاح على رطوبة الكعك ويساعد على تقليل السكر.
مافن القمح الكامل والفراولة
تحتوي وصفة الكعك الصحية هذه على الفراولة ، ولكن يمكنك استخدام التوت المفضل لديك في مكانها. تكييف الوصفة من مزرعة ماساتشوستس إلى برنامج المدرسة.
فطائر الموز والنخالة
بحلول نهاية الأسبوع ، تكون بقايا الموز في وعاء الفاكهة في أوجها ، وهي مثالية لعمل فطائر النخالة الرطبة. أضف بعض رقائق الشوكولاتة الداكنة لتعزيز هذا العلاج الغني بالألياف.
مافن بيري مورنينج
يتم تحميل هذه الكعك السهل مع التوت والفراولة الغنية بمضادات الأكسدة. يوفر الجوز أزمة مرحب بها وهو مصدر ممتاز للدهون الأحادية غير المشبعة ، والتي تظهر الأبحاث أنها تخفض الكوليسترول الضار (LDL).
مافن الجزر والموز
معبأة بمكونات لذيذة وصحية ، هذه الكعك الموز والجزر تقدم وجبة خفيفة أو وجبة فطور رائعة.
إفطار كعكة الجزر كعك الشوفان
استمتع بجميع النكهات الكلاسيكية لكعكة الجزر في كعك الشوفان الصحي. يتم تعبئة الجزر المبشور والزبيب والجوز في كل قضمة. يساعد تقطيع الزبيب على توزيع الخليط في جميع الأنحاء. كعكات الشوفان هذه مثالية لوجبة الإفطار ، لكنها تقدم أيضًا وجبة خفيفة رائعة.
أكواب الشوفان المخبوزة والموز والمكسرات
يلتقي المافن بدقيق الشوفان في أكواب الشوفان الرطبة واللذيذة هذه.
فطائر بروتين الموز
تمتلئ فطائر الموز الصحية بالبروتين بفضل مكونات مثل زبدة الفول السوداني واللبن الزبادي اليوناني ، بينما يمنحها دقيق القمح الكامل الأبيض دفعة من الألياف. قدميها كوجبة فطور أو كوجبة خفيفة.
فطائر اليقطين والشوفان
ستجعلك فطائر اليقطين والشوفان الصحية في مزاج الخريف. يضيف غبار المافن مع البقان قرمشة جوزة لكل قضمة. قدميها على الفطور أو كوجبة خفيفة جاهزة.
فطائر نخالة الموز
فطائر الموز رائعة لتناول الإفطار أثناء التنقل!
إفطار كعكة الجزر كعك الشوفان
استمتع بجميع النكهات الكلاسيكية لكعكة الجزر في كعك الشوفان الصحي. يتم تعبئة الجزر المبشور والزبيب والجوز في كل قضمة. يساعد تقطيع الزبيب على توزيع الخليط في جميع الأنحاء. كعكات الشوفان هذه مثالية لوجبة الإفطار ، لكنها تقدم أيضًا وجبة خفيفة رائعة.
أكواب الشوفان المخبوزة بالتوت الأزرق والموز والجوز
يلتقي المافن بدقيق الشوفان في أكواب الشوفان الرطبة واللذيذة هذه. النكهة المكسوة لجوز البقان وحلاوة التوت الأزرق الطازج والموز تجعلها وجبة خفيفة أو وجبة فطور لذيذة للغاية. قم بإعداد دفعة في عطلة نهاية الأسبوع واحتفظ بها في الثلاجة أو الفريزر لوجبات إفطار سريعة وسهلة طوال الأسبوع. أعد التسخين في الميكروويف لمدة 40 ثانية. وصفة فطيرة المافن الصحية هي نوع مختلف عن أكواب الشوفان المشهورة من كارولين جاسنر.
كعك الشوفان بالليمون والتوت والجبن الكريمي
يضيف عصير الليمون الطازج وقشره لمسة رائعة من الإشراق والحموضة إلى كعكات دقيق الشوفان اللذيذة. يمكنك استخدام توت العليق الطازج أو المجمد ، اعتمادًا على ما لديك في متناول اليد. استمتع بكعكات الشوفان هذه لوجبة فطور صحية أو وجبة خفيفة.
فطائر الليمون والتوت البري
يتم تفتيت هذه الكعك المرصع بالتوت البري بالليمون قليلاً مع دقيق الذرة ومقبلة بقشر الليمون المسكر. تكون ساخنة جدًا من الفرن ، لكنها تتجمد جيدًا لبضعة أيام.
كعك الشوفان بالموز والشوكولاتة وزبدة الفول السوداني
يعتبر الموز والشوكولاتة وزبدة الفول السوداني مزيجًا رابحًا في هذه الكعكات المرحة والمرضية من دقيق الشوفان. تعمل زبدة الفول السوداني على تعزيز البروتين بينما يوفر الشوفان الألياف. استمتع بكعك الشوفان كوجبة إفطار أو كوجبة خفيفة.
راوند شوفان مافن
تحتوي فطائر الراوند اللذيذة هذه على طبقة ستريوسل حلوة وجاهزة في 45 دقيقة. استخدم الشوفان العادي الملفوف ، الذي يحتوي على قوام أكثر من الشوفان سريع الطهي أو الشوفان سريع التحضير.