يقول العلم إن نمط الحياة في منطقة البحر الأبيض المتوسط ​​يساعد الناس على العيش لفترة أطول

لقد وجد العلماء المزيد من الأدلة على أن اتباع أسلوب حياة البحر الأبيض المتوسط ​​هو المفتاح لعيش حياة طويلة وصحية.

الأشخاص الذين يتبعون أسلوب حياة طبي – بما في ذلك قضاء الوقت في التواصل الاجتماعي؛ استراحة؛ إن النشاط البدني واتباع نظام غذائي غني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة مع تناول كميات قليلة من السكر والملح – يقلل من فرصة الوفاة المبكرة أو الوفاة بسبب السرطان.

الأشخاص الذين يحصلون على مزيد من الراحة وممارسة الرياضة وقضاء الوقت مع الأصدقاء هم أقل عرضة للوفاة نتيجة لأزمة قلبية أو سكتة دماغية.

فحصت الدراسة الجديدة بيانات من 110799 بالغًا شاركوا في دراسة البنك الحيوي في المملكة المتحدة.

وقدم الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 45 إلى 70 عامًا من إنجلترا وويلز واسكتلندا معلومات مفصلة عن عاداتهم الغذائية وأسلوب حياتهم.

قام باحثون بقيادة أكاديميين من جامعة مدريد المستقلة في إسبانيا ومدرسة هارفارد تي إتش تشان للصحة العامة في الولايات المتحدة بتحليل البيانات المتعلقة باستهلاك النظام الغذائي للبحر الأبيض المتوسط. العادات الغذائية المتوسطية – مثل الحد من الملح وتناول المشروبات الصحية – وعادات نمط الحياة بما في ذلك النوم المنتظم وممارسة الرياضة وقضاء الوقت مع الأصدقاء.

وقال الباحثون إن الدرجات الإجمالية الأعلى في هذه الفئات تشير إلى التزام أكبر بأسلوب حياة البحر الأبيض المتوسط.

وتمت متابعة المشاركين في الدراسة لمدة تسع سنوات.

وتوفي 4247 بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك 2401 بسبب السرطان و731 بسبب النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

ووجد الباحثون أن الأشخاص الذين اتبعوا أسلوب حياة البحر الأبيض المتوسط ​​كانوا أقل عرضة للوفاة بنسبة 29٪ مقارنة بأقرانهم الذين لم يتبعوا نمط الحياة هذا.

وكانوا أقل عرضة للوفاة بسبب السرطان بنسبة 28%، وفقا للدراسة التي نشرت في مجلة Mayo Clinic Proceedings.

الأشخاص الذين يحصلون على الكثير من الراحة وممارسة الرياضة، مع تخصيص الوقت أيضًا للاختلاط مع الأصدقاء، هم أقل عرضة للوفاة بسبب أمراض القلب والأوعية الدموية.

وقالت المؤلفة الرئيسية مرسيدس سوتوس برييتو، من جامعة مدريد المستقلة وجامعة هارفارد: “تشير هذه الدراسة إلى أنه من الممكن أن تتبنى الشعوب غير المتوسطية نظامًا غذائيًا متوسطيًا باستخدام المكونات المتاحة محليًا وتبني نمط حياة متوسطي شامل ضمن سياقاتها الثقافية الخاصة”. . مدرسة سان.

“نحن نشهد تغييرا في نمط الحياة وآثاره الإيجابية على الصحة.”