يقول الخبراء إن الرياضيين يجب أن يتجنبوا الراحة التامة بعد ارتجاج خفيف | ارتجاج في المخ في الرياضة

وفقًا لبيان إجماع نشره أكثر من 100 باحث وطبيب دولي ، يجب على الرياضيين الذين عانوا من ارتجاج خفيف أن يتجنبوا الراحة الكاملة وأن يستأنفوا النشاط البدني والعقلي الخفيف للمساعدة في شفائهم.

التقرير ، الذي استغرق أكثر من خمس سنوات لإكماله وتم إعلامه من خلال 10 مراجعات منهجية للأدلة المتعلقة بالارتجاج ، يقوم بتحديث الإرشادات السابقة لتجنب كل النشاط البدني حتى يتم حل الأعراض بالكامل. هذا مخالف لتوجيهات المملكة المتحدة الأخيرة بتجنب الرياضات اللاصقة لمدة 21 يومًا وأي شكل من أشكال التدريب لمدة 14 يومًا بعد حدوث ارتجاج.

الارتجاج هو نوع من إصابات الدماغ الرضحية التي تنتج عن نتوء أو ضربة أو اهتزاز في الرأس ، مما يؤدي إلى أعراض مثل الارتباك ، والدوخة ، والصداع ، والنسيان ، أو الحساسية للضوء والصوت والتي يمكن أن تستمر لعدة أسابيع.

للمساعدة في تشكيل سياسة الارتجاج عبر الرياضات النخبوية والشعبية ، تعقد مجموعة Concussion in Sport Group (CISG) مؤتمرًا كل أربع سنوات ثم تصدر بيانًا إجماعيًا يهدف إلى تحسين رعاية الرياضيين المصابين أو المعرضين لخطر الإصابة في الدماغ. نشر أحدث تقرير لها المجلة البريطانية للطب الرياضيبناءً على نتائج الاجتماع الذي عقد في أمستردام في أكتوبر 2022.

التوصية الرئيسية هي العودة إلى النشاط البدني الخفيف ، مثل المشي أو ركوب الدراجات الثابتة ، بعد 24-48 ساعة من حدوث ارتجاج ، ثم زيادة شدة التمرين بشكل منهجي. ومع ذلك ، يجب إيقافها إذا كانت هناك زيادة كبيرة في شدة أعراض الارتجاج – التي تُعرَّف على أنها زيادة بمقدار نقطتين على مقياس من 0 إلى 10 ، حيث لا يمثل 0 أي أعراض ويمثل 10 أسوأ الأعراض التي يمكن تخيلها.

كما نصحت بالحد من وقت الشاشة في أول 48 ساعة بعد حدوث ارتجاج ، حيث يمكن أن تقلل الوظيفة الإدراكية وتعيق الشفاء في الأيام القليلة الأولى.

قال البروفيسور جون ليدي ، مدير عيادة إدارة الارتجاج في الجامعة في بوفالو في نيويورك وعضو لجنة الإجماع: “إن نقل المرضى ، ولكن بطريقة مضبوطة ، مع تصعيد بسيط للأعراض أمر جيد”. “لكننا نريد من الناس أن يتوقفوا عن النشاط البدني أو الإدراكي الذي هو أكثر من معتدل.”

أوصت إرشادات CISG السابقة بالراحة الكاملة حتى يتم حل أعراض الارتجاج. وقال ليدي: “لكن ظهرت أدلة جديدة في السنوات الخمس إلى الست الماضية ، والتي أصبحت الآن قوية للغاية ، لإظهار أن القيام بذلك لا يساعد في التعافي – إنه يؤخر التعافي بالفعل”. “هذا النشاط البدني شديد التحكم والتمارين الهوائية يسرع الشفاء ويقلل من حدوث الأعراض المستمرة.”

يتضمن التقرير أيضًا مجموعة من الأدوات الجديدة التي يمكن للأطباء والمؤسسات الرياضية استخدامها للمساعدة في تشخيص وإدارة الارتجاجات المرتبطة بالرياضة على المدى القصير والطويل. الآثار طويلة المدى المحتملة للارتجاج على الصحة.