بداية جديدة بعد سن الستين: التأمل شفي من الأرق. الآن أساعد الآخرين على التأقلم | الحياة والأسلوب

دطوال حياته المهنية التي امتدت لـ 30 عامًا كمحترف في مجال التكنولوجيا، ألقى كين لون محادثات منتظمة في غرف مليئة بالخبراء والقادة في مجالاتهم. ومع ذلك، لم تشعر بالتوتر حتى قامت بتدريس أول فصل تأمل لها في عام 2016 لعشرات الطلاب الجدد. وتقول: “إن قيادة التأمل إلى غرفة هادئة كان أكثر شيء مثير للأعصاب قمت به على الإطلاق”. “إنها تجربة مرعبة أن يحاول الناس استكشاف علم النفس الخاص بهم وأن يكونوا قدوة يحتذى بها.”

في سن الستين، تقاعدت لون مؤخرًا من دورها في إدارة البيانات وتكنولوجيا المعلومات في هيئة الخدمات الصحية الوطنية وقررت ملاحقة شغف مختلف تمامًا ــ وهو العاطفة التي أصبحت أساسية لرفاهيتها في منتصف العمر. في عام 1989، عندما كان في منتصف الثلاثينيات من عمره ولديه ثلاثة أطفال، تم تشخيص إصابة زوجة لون، سوزان، بسرطان الجلد. توفي عام 1993. وفجأة وجدت لون نفسها أمًا وحيدة تتنقل بين العمل ورعاية الأطفال، وبدأت تعاني من الاكتئاب والأرق. وتقول: “لقد كانت سنوات قليلة جهنمية كمقدمة رعاية واحدة”. “لم أكن أعرف كيف أتعامل مع الأمر، لكن في أحد الأيام اقترح علي أحد الأصدقاء أن أحاول التأمل”.

كافح من أجل العثور على مدرس للتأمل في وقت كانت فيه الصحة العقلية لا تزال حساسة، وبدأ لون في نهاية المطاف بحضور فصل التأمل التجاوزي. وتقول: “لقد سمح لي بتهدئة ذهني بسرعة كبيرة من خلال 20 دقيقة فقط من التأمل كل صباح ومساء”. “لقد انتهى الأرق وبدأت أشعر وكأنني أستطيع التنفس مرة أخرى.”

بينما يتكيف مع حياته الجديدة بدون سوزان، ينطلق لون لاستكشاف عالم التأمل من خلال التعرف على الممارسات البوذية والوعي الذهني. وبحلول الوقت الذي كان فيه في أواخر الخمسينيات من عمره ويفكر في التقاعد، استخدمه بانتظام كوسيلة للتعامل مع التوتر اليومي وأدرك أنه قد تكون هناك طريقة لاستخدام سنوات خبرته على نطاق أوسع.

وتقول: “لقد غيّر التأمل حياتي كثيرًا لدرجة أنني أردت رد الجميل”. “لدي أيضًا خلفية علمية ولم أكن مرتاحًا أبدًا للتأمل الذي يحتوي على العنصر الروحي الذي يجب أن تقوله. أردت أن أجد طريقة لتعليمه بشكل أكثر صرامة.

في عام 2014، ذهبت للعمل بدوام جزئي وسجلت في درجة الماجستير في الذاكرة في جامعة بانجور. ويقول: “لقد حصلت على درجة الدكتوراه في الحوسبة، لكنه كان الشيء الأكاديمي الأكثر تحديًا الذي قمت به على الإطلاق”. “يتعلق الأمر باستكشاف تجربتك الشخصية ومشاركتها.” تحول لون إلى الداخل، وأعاد تقييم تأثير وفاة سوزان على حياته. وتقول: “لقد غيرت الطريقة التي أرى بها نفسي لأنني أدركت كيف حاولت الحصول على الإيجابيات ولكن تجاهلت السلبيات”. “لقد أعادت الدورة هيكلتي وشجعتني على أن أكون منفتحًا بشأن حياتي الداخلية. قد يكون من الصعب القيام بذلك كرجل، لكننا خلقنا مساحة آمنة.

بعد أن تأهل في عام 2016، بدأ لون المتقاعد حديثًا التدريس على الفور في مركز بوذي واستوديو لليوجا وكلية تعليم الكبار في ويكفيلد. وفي العام التالي، استأجر غرفته الخاصة وكوّن مجموعة قوية من المشاركين المتحمسين لتعلم تقنيات التنفس والمراقبة الواعية.

ويقول: “يتعلق الأمر بتعليم الأشخاص الأدوات اللازمة للتعامل مع ضغوط الحياة اليومية وإنشاء ممارسة غير رسمية لملاحظة ما يجري من حولك”. “يمكن لليقظة الذهنية أن تكون تصالحية حقًا من خلال السماح لنا بتثبيت أنفسنا في الحاضر. لقد كان لدي العديد من الأشخاص الذين عانوا من مشكلات تتعلق بالصحة العقلية والذين قالوا إن القدوم إلى الفصول الدراسية قد غير حياتهم.

من خلال العمل عبر الإنترنت أثناء الوباء، يدير Lunn الآن دروسًا أسبوعية للأشخاص من جميع القدرات ويساعد في الإشراف على تدريب المعلمين للمؤسسة الخيرية. شبكة الذهن. لم يعد يجد نفسه يقود الفصل متوترًا، وقد حاول أطفاله الكبار جذب الانتباه إليه. ويقول: “أحب رؤية تأثير ذلك على الناس، وفي كل يوم أتعلم شيئًا جديدًا”. “لقد أصبحت مهمتي أن أستغرق 30 دقيقة كل صباح لإعادة التواصل مع نفسي من خلال ممارسة التنفس.”

ولا يزال لون، البالغ من العمر 68 عامًا، يشعر أن هناك الكثير من العمل الذي يتعين القيام به. وتقول: “لقد تغير الحديث تمامًا عن الصحة العقلية، وهو أمر رائع، ولكن هناك أشخاص يشعرون أنه لا يوجد شيء يمكنهم فعله لمساعدتهم”. “أحب أن أحاول التباهي بهم. ولهذا السبب لا أرى نفسي أتوقف في أي وقت قريب.