قد يحتاج التصور القائل بأن الأشخاص الذين لا يذهبون إلى الفراش حتى الساعات الأولى من الصباح يكافحون من أجل القيام بأي شيء خلال النهار إلى المراجعة.
اتضح أن النوم في وقت متأخر مفيد لقوة أدمغتنا، حيث تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين يُعرفون بأنهم من البوم الليلي قد يكونون أكثر حدة من أولئك الذين يذهبون إلى الفراش مبكرًا.
وقام الباحثون، بقيادة أكاديميين من إمبريال كوليدج لندن، بتحليل بيانات من دراسة البنك الحيوي في المملكة المتحدة لأكثر من 26000 شخص أكملوا اختبارات الذكاء والاستدلال وزمن رد الفعل والذاكرة.
ثم قاموا بفحص مدى تأثير مدة نوم المشاركين وجودته وتوقيته (الذي يحدد متى نشعر باليقظة والإنتاجية) على أداء الدماغ.
ووجدوا أن الأشخاص الذين يستيقظون متأخرًا والذين تم تصنيفهم على أنهم “متوسطون” لديهم “وظيفة إدراكية أعلى”، في حين سجل طائر القبرة الصباحي نتائج أقل.
يرتبط الذهاب إلى الفراش متأخرًا بقوة بالأنواع الإبداعية. من بين الفنانين والمؤلفين والموسيقيين المعروفين باسم “بومة الليل” هنري دي تولوز لوتريك، وجيمس جويس، وكاني ويست، وليدي غاغا.
ولكن في حين يبدو أن السياسيين مثل مارغريت تاتشر ووينستون تشرشل وباراك أوباما قد ازدهروا من خلال قلة النوم، فقد وجدت الأبحاث أن سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة أمر بالغ الأهمية لوظيفة الدماغ. الاختبارات المعرفية.
وقالت الدكتورة راها ويست، المؤلفة الرئيسية والباحثة السريرية من قسم الجراحة والسرطان في إمبريال كوليدج لندن: “في حين أنه من المهم فهم أنماط نومك الطبيعية والتعامل معها، فمن المهم أيضًا أن تتذكر الحصول على قسط كافٍ من النوم. سواء كان ذلك لفترة طويلة أو طويلة”. باختصار، من المهم أن يظل دماغك سليمًا ويعمل في أفضل حالاته.
وأضاف البروفيسور داكينج ما، الرئيس المشارك للدراسة من قسم الجراحة والأورام في إمبريال: “لقد وجدنا أن مدة النوم لها تأثير مباشر على وظائف المخ، ونعتقد أن الإدارة المبكرة لأنماط النوم أمر بالغ الأهمية لتحسين وحماية طريقة عمل دماغنا.
“نريد أن نرى تدخلات سياسية للمساعدة في تحسين أنماط النوم لدى عامة السكان.”
لكن بعض الخبراء حثوا على توخي الحذر في تفسير النتائج. وقال جاكي هانلي، رئيس قسم الأبحاث في مركز أبحاث الزهايمر في المملكة المتحدة: “بدون صورة شاملة لما يحدث في الدماغ، لا نعرف ما إذا كان كونك شخصًا “صباحيًا” أو “مسائيًا” يؤثر على الذاكرة والتفكير”. إذا كان التدهور المعرفي يسبب تغيرات في أنماط النوم.”
جيسيكا سيلاكيس، محاضر أول وقال خبير سلاسل القيمة العالمية للاستدامة والنوم في جامعة برونيل بلندن، إن الدراسة بها “قيود كبيرة” لأن البحث لم يأخذ في الاعتبار التحصيل العلمي، كما أن الاختبارات المعرفية لم تتضمن الوقت من اليوم الذي تم إجراؤه في النتائج. وأضاف أن القيمة الأساسية للدراسة كانت التحدي المتجانس المحيط بالنوم.
“متعصب التلفزيون. مدمن الويب. مبشر السفر. رجل أعمال متمني. مستكشف هواة. كاتب.”