ريتشا سادا ترقص على أنغام أغنية “ثم أنت تريدني” أفضل لياقة بدنية | انظر | الصحة

على الرغم من ظهوره في مصر ، فإن الرقص الشرقي هو تمرين منخفض التأثير مرغوب عالميًا يساعد في إنقاص الوزن وتقوية العضلات وتحسين وضعيتها ويساعد المدربين على الاسترخاء وقد حصدت ممثلة بوليوود ريتشا ساتا الكثير منها. فوائد هذا الأحد. إن بكرات الصدر وحركات الجذع المعقدة سهلة للغاية ، يحرق Richa السعرات الحرارية عن طريق الرقص الشرقي على أغنية Kylie M. Bailey.لذلك أنا بحاجة لك“تراك وهذا هو أهم مصدر إلهام للياقة البدنية على الإنترنت اليوم.

على مقبض وسائل التواصل الاجتماعي الخاص بها ، شاركت ريتشا مقطع فيديو أعطى مشهد جلسة الرقص الشرقي المكثفة. في الفيديو ، ترتدي ديفا حمالة صدر رياضية بيضاء مقترنة بزوج من الجوارب الضيقة ، وتفتح فستانها المجعد على ظهرها.

على الرغم من أن الرقص الشرقي يعزل العضلات من أجل حركات مثل التواء البطن وحركات الورك ، إلا أن ريشا قامت بتدوير الصدر. “هذه طريقة ممتعة لكسر أضلاعك. #Chestrolls #fusiondance #bellydancelove (كذا).”

+

فوائد:

لا يوجد علاج يمكن أن يرفع الحالة المزاجية للفرد في لحظة ، خاصة مثل الرقص الشرقي ، لأنه يشبه حالة التأمل التي تهتز فيها حركاتها الدائرية والمتدفقة باستمرار مرارًا وتكرارًا. عند حدوث القلق أو الاكتئاب الخفيف ، يتم استخدام الرقص الشرقي لتقليل التوتر لأن حركاته السريعة يمكن أن تعطل الدماغ وتؤدي إلى رد فعل ممتع وتحفز حالة من الاكتئاب.

تم تحسين تزييت الطبيعة أو تدفق السائل الزليلي في مفاصل أسفل الظهر والورك لأن مجموعة كاملة من الحركات السلسة والمتكررة يتم وضعها على المفاصل والأربطة بسبب حركات الوركين والدوائر والشكل الثماني. يمكن أن يساعد الرقص الشرقي في منع مشاكل أسفل الظهر وتخفيف آلام الظهر عند إمالة الوركين إلى الأمام أو إمالتهما في حركات مختلفة.

يمكن أن يتسبب الجلوس لفترات طويلة أو نمط الحياة المستقر أثناء العمل من المنزل في تقلص مستمر للأقراص أو انحناء غير طبيعي في العمود الفقري بسبب مجموعة العضلات الضعيفة. يساعد الرقص الشرقي على تقوية العضلات التي تعارضه وتعزيز وضع المرء بشكل أكبر.

على عكس أشكال الرقص الأخرى مثل الباليه الهيكلي ، فإن الرقص الشرقي يستهدف مجموعات العضلات في الرقبة والعمود الفقري والبطن والوركين والجذع التي تعمل ضد التفضيلات الجسدية للجسم. يمكن أن يكون الرقص الشرقي جزءًا من خطة إنقاص الوزن لأنه يمكن أن يحرق ما يصل إلى 300 سعرة حرارية في الساعة ، على الرغم من أن هذا قد يختلف تبعًا لشدة الرقص.

عندما يتم تخفيف الاحتقان في الحوض ، فإن تقلبات الحوض والحركات والأمواج في عدد الثمانينيات ، يحسن الرقص الشرقي من تدفق الدم ويكشف عن الشعور بالاسترخاء في الحوض ، مما يمنع اضطراب الدورة الشهرية.

نشأ في مصر ، يُعرف التعبير العربي للرقص الشرقي أيضًا باسم Rock Sharki.

تابع المزيد من القصص موقع التواصل الاجتماعي الفيسبوك و تويتر