إن قضاء بضع ساعات إضافية في السرير في عطلة نهاية الأسبوع يمكن أن يفعل أكثر من مجرد إعادة تنشيط جسمك.
وقد وجدت الأبحاث أنه يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالخرف بنسبة تزيد عن 70 بالمائة.
لقد وجد العلماء أن الرجال والنساء الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا والذين يستمتعون بالاستلقاء في صباح يوم السبت أو الأحد هم أقل عرضة للإصابة بهذه الحالة غير القابلة للشفاء لاحقًا.
يؤثر مرض الزهايمر وأشكال الخرف الأخرى على حوالي 900 ألف شخص في المملكة المتحدة، ومن المتوقع أن يرتفع هذا العدد إلى 1.5 مليون بحلول عام 2040 – بسبب شيخوخة السكان.
وللحماية من المرض، يوصي الأطباء بممارسة التمارين الرياضية بانتظام واتباع نظام غذائي صحي واستهلاك معتدل للكحول.
توصلت دراسة جديدة إلى أن الاستلقاء في عطلة نهاية الأسبوع يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالخرف بنسبة تزيد عن 70 بالمائة (صورة أرشيفية)
ويُعتقد أيضًا أن الحياة الاجتماعية النشطة واختبارات السمع المنتظمة والمهام العقلية المحفزة مثل الألغاز والكلمات المتقاطعة تساعد أيضًا.
لكن دراسة حديثة نشرت في مجلة Sleep and Breathing تشير إلى أن الضغط على زر الغفوة في عطلة نهاية الأسبوع قد يساعد أيضًا.
وتابع الباحثون في مستشفى جامعة تايوان الوطنية في تايبيه، تايوان، 215 رجلاً وامرأة تبلغ أعمارهم 65 عامًا أو أكثر لمدة عامين.
احتفظ المتطوعون بمذكرات خاصة بالنوم وارتدوا أجهزة قياس التسارع – وهي أجهزة تتتبع تحرك الجسم أو وقوفه – لتسجيل وقت النوم.
وقام الباحثون بتحليل نسبة الإصابة بالضعف الإدراكي – وهي علامة إنذار مبكر للخرف.
وأظهرت النتائج أن حوالي نصف المتطوعين استمتعوا بالاستلقاء في عطلة نهاية الأسبوع لتعويض ما فاتتهم من النوم هذا الأسبوع.
ونتيجة لذلك، كان أولئك الذين كانوا طريحي الفراش أقل عرضة بنسبة 74% للتدهور المعرفي من أولئك الذين لم يكونوا طريحي الفراش.
تقلل القيلولة في عطلة نهاية الأسبوع من خطر الإصابة بالنوبات القلبية، وتمنع السمنة، وتمنع الاكتئاب وتساعد الناس على العيش لفترة أطول.
الرجال والنساء الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا أقل عرضة للإصابة بحالة غير قابلة للشفاء إذا كانوا يستمتعون بالاستلقاء في يوم السبت أو الأحد.
وقال العلماء إنه ليس من الواضح إلى متى يحمي النوم الدماغ من الخرف.
لكن إحدى النظريات تشير إلى أن الدماغ لديه المزيد من الوقت للراحة والتعافي، مما يؤدي إلى تقوية الروابط بين الخلايا العصبية.
النوم الكافي يقلل من الالتهابات في الجسم، والتي قد تساهم في تطور الخرف.
وفي بيان حول النتائج التي توصلوا إليها، قال العلماء: “هذه هي الدراسة الأولى التي تدرس آثار النوم على التدهور المعرفي لدى كبار السن”.
“تشير النتائج إلى أن النوم في عطلة نهاية الأسبوع يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالضعف الإدراكي.”