تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص الذين لا ينامون في عطلات نهاية الأسبوع يمكن أن يقللوا من خطر الإصابة بأمراض القلب بنسبة تصل إلى 20٪.

تظهر بيانات من أكثر من 90 ألف شخص في المملكة المتحدة أن التعويض عن الحرمان من النوم في عطلة نهاية الأسبوع يمكن أن يقلل من الآثار السلبية للحرمان من النوم عن طريق الحصول على نوم إضافي في عطلة نهاية الأسبوع.

وأظهرت النتائج، التي قدمت في المؤتمر الأوروبي لأمراض القلب 2024، أن خطر الإصابة بأمراض القلب انخفض بنسبة الخمس لدى الأشخاص المحرومين من النوم والذين حصلوا على قدر أكبر من النوم في عطلات نهاية الأسبوع. عطلات نهاية الأسبوع.

وقال يانجون تشانغ، أحد مؤلفي الدراسة من المركز الوطني الصيني لأمراض القلب والأوعية الدموية في مستشفى فواي في بكين: “يرتبط النوم التعويضي الكافي بانخفاض خطر الإصابة بأمراض القلب”. وكان الارتباط أكثر وضوحًا بين الأفراد الذين يعانون بانتظام من عدم كفاية النوم خلال أيام الأسبوع.

نظر الباحثون في البيانات التي تم الإبلاغ عنها ذاتيًا من 90903 أشخاص هم جزء من مشروع UK Biobank، الذي يحتفظ بسجلات طبية ونمط حياة لنصف مليون شخص. ومن بين هؤلاء، كان 19816 شخصًا قد استوفى معايير الأرق.

تم استخدام سجلات المستشفى وسجلات أسباب الوفاة لتحديد الأشخاص المصابين بأمراض القلب وفشل القلب وعدم انتظام ضربات القلب والسكتة الدماغية.

على مدى فترة متابعة استمرت 14 عامًا، وجد الفريق أن الأشخاص الذين حصلوا على قدر أكبر من النوم الإضافي (يتراوح من 1.28 إلى 16.06 ساعة من النوم الإضافي في عطلات نهاية الأسبوع) كانوا أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب بنسبة 19٪ من أولئك الذين حصلوا على أقل قدر من النوم. النوم التعويضي (من 0.26 إلى 16.05 ساعة في عطلات نهاية الأسبوع).

وأفاد الباحثون أنه في مجموعة فرعية من الأشخاص الذين يعانون من الحرمان اليومي من النوم، كان أولئك الذين حصلوا على قدر أكبر من النوم التعويضي أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب بنسبة 20٪.

وقال المؤلف المشارك تشيتشن ليو، من المركز الوطني لأمراض القلب والأوعية الدموية: “تظهر نتائجنا أنه في المجتمع الحديث، فإن الأشخاص الذين يعانون من الحرمان من النوم لديهم نسبة كبيرة من السكان، مع المزيد من اللحاق بالركب”.

وقال البروفيسور جيمس ليبر، المدير الطبي المساعد لمؤسسة القلب البريطانية، والذي لم يشارك في الدراسة: “الكثير منا لا يحصلون على قسط كاف من النوم بسبب التزامات العمل أو الأسرة، ولا يوجد أي استلقاء في عطلة نهاية الأسبوع”. بدلاً من الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل، تشير هذه الدراسة الكبيرة إلى أن ذلك يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب.

“نحن نعلم أن قلة النوم تؤثر على صحتنا بشكل عام، وهذا البحث هو تذكير مهم بمدى أهمية محاولة الحصول على سبع ساعات من النوم على الأقل كل ليلة. ونحن نتطلع إلى الدراسات المستقبلية لفهم كيفية النوم بشكل أفضل. يمكن أن تؤثر الأنماط على القلب وكيف يمكننا التكيف مع أنماط الحياة الحديثة للمساعدة في تحسين صحتنا.”