المنوفية بوك
8 نصائح لزيادة القوى دماغك

8 نصائح لكيفية لزيادة القوى العقلية للدماغ

كاتشر للشحن
الدماغ هو جهاز صغير ولكن اقوي من الجسم الذي يتحكم في كل تفكيرنا ، والمشاعر ، والإجراءات ، والعواطف وأكثر من ذلك بكثير. هذا الجهاز الصغير هو مصنوع من المليارات من الخلايا العصبية التي تنمو مع النظام الغذائي السليم وممارسه. نجاحك كثيرا يعتمد علي الحده من عقلك ، وتحسين الذاكرة والمهارات التفكير. اعتن بدماغك واستمتع بحياة ناجحه

 

انا اعطي أدناه بعض النصائح التي من شانها ان تساعدك علي زيادة كبيره في الدماغ القوي:

 

1. تناول الاطعمه الصحية الدماغ

 

بعض الاطعمه هي جيده بشكل خاص للدماغ التي يجب ان تشمل في النظام الغذائي الخاص بك مثل الأسماك والبيض والخضروات الورقية والطماطم والقرنبيط والعنب البري والحبوب الكاملة واللوز والجوز والفول السوداني وبذور اليقطين. تجنب المشروبات الكحولية والغازية بدلا من شرب الماء العادي والشاي الأخضر.

 

2. اعتني بلياقتك العامة

 

صحة دماغنا ترتبط كثيرا بلياقتنا العامة. الدماغ لا يزال صحيا في جسم صحي. التمارين الرياضية ليست جيده فقط لجسمك ولكن أيضا لدماغك. تفعل كل ما تريد ممارسه مثل ، والمشي ، والركض ، والسباحة ، والتمارين الرياضية ، واليوغا الخ ، ولكن تفعل ذلك بانتظام.

 

3. التامل والتنفس العميق

 

التامل هو وسيله رائعه للاسترخاء جسمك والعقل التالي زيادة القدرات الدماغية الخاصة بك. بعض الناس التامل للحصول علي التنوير الروحي في حين ان الآخرين للسلام الداخلي والهدوء. دائما التامل في مكان هادئ وهادئ. ومع ذلك ، يمكنك القيام بالتنفس العميق في اي وقت وفي اي مكان. وبصرف الاضافه إلى الفوائد الصحية العديدة من التنفس العميق ، فانه من المفيد أيضا لنمو خلايا المخ.

 

4. الحصول علي ما يكفي من النوم

 

معظم الناس يتجاهلون اهميه النوم ليله جيده. الافتقار إلى النوم يمكن ان يضر بشكل سيئ سير الدماغ. إذا كنت تشعر ان عقلك فارغه أو نعسان ثم يعني انك تحتاج إلى الراحة. اذهب إلى السرير والنوم. يستغرق النوم بما فيه الكفاية يوميا ونري أداء الدماغ أفضل بكثير لان النوم يساعد علي تعزيز الدماغ وتنظيم المعلومات. أيضا اتخاذ 15-20 دقيقه قيلولة خلال اليوم يمكن شحذ عقلك وتعزيز السلطات اتخاذ القرار الخاص بك.

 

5. القراءة والكتابة

 

القراءة والكتابة هي عادات جيده ومفيده جدا في زيادة قوي الدماغ. الحفاظ علي بعض الكتب الجيدة في غرفه السرير الخاص بك وقراءه بضع صفحات قبل الذهاب إلى النوم. أيضا ممارسه الكتابة ، علي الأقل عدد قليل من الجمل ، علي موضوع جديد كل يوم.

 

6. فكر إيجابيا

 

الإجهاد والقلق والاكتئاب والتفكير السلبي هي المذنبين الرئيسيين لتدمير خلايا العصب الدماغي. تخلص من كل نوع من السلبية من عقلك ، بقدر الإمكان. تطوير عاده رؤية الجانب المشرق من الأشياء. التفكير الإيجابي هو وسيله للعيش حياه سعيده.

 

7. إعطاء المهمة لعقلك

 

تعطي عقلك مهمة حل مشاكل بسيطه ، والغاز والكلمات المتقاطعة الخ. كلما استخدمت عقلك كلما زادت خلايا المخ ومع ذلك ، تجنب أكثر من التفكير وتعدد المهام. تفعل شيئا واحدا في كل مره ولا أكثر من عبء عقلك مع مهام متعددة.

 

8. الحب الطبيعة

 

ومن المفيد دائما لقضاء بعض الوقت في بيئة طبيعيه. الذهاب إلى الجبال ، والمشي في الغابة ، والقوارب في الأنهار ، والجلوس علي جانب البحيرة ونقدر الجمال الطبيعي المحيطة. الطبيعة ينعش عقلك وقلبك. يجلس في الطبيعية المحيطة والتنفس ياخذ بعمق بعيدا كل ما تبذلونه من الاكتئاب ويقوي عضلات الدماغ.

اضف تعليق

هذا الموقع يستخدم Akismet للحدّ من التعليقات المزعجة والغير مرغوبة. تعرّف على كيفية معالجة بيانات تعليقك.